哪些习惯会导致睡眠以及影响身体？

　　1：睡前大量饮水会使肾脏不堪重负，久而久之会导致肾功能下降。此外，睡前喝水过多会引起夜尿和水肿，不仅影响睡眠质量，还会对容貌产生不利影响。建议补充半杯水，即150 ml左右，睡前半小时或一小时。

　　2：长期熬夜会导致生物钟的破坏，是影响睡眠质量的一大杀手。而且生物钟的紊乱会直接影响寿命，导致睡觉时得不到足够的休息，导致器官的紊乱，对器官健康影响很大，增加心脏负荷。

　　3：晚餐吃多了，胃肠道就得超负荷工作，影响睡眠质量。如果不吃晚饭，会因为饥饿而难受，让人久久不能入睡。所以，晚饭不能吃太多，也不能不吃。建议适量吃清淡易消化的食物，七八分饱，睡前两小时吃完晚饭。

　　4：为了提高睡眠质量，睡前一小时不能喝水、喝酒，睡前不能抽烟。晚餐尽量不要吃太多，以吃七八分饱为宜，而且要把晚餐时间提前，睡前不要做太多运动。

兰州脑康中医院是经卫生行政主管部门审批成立的省市区医保定点医院，设有精神卫生中心、心理咨询中心、青少年康复中心等重点科室，国内众多精神科名医定期会诊。主要收治的疾病有精神分裂症、躁狂症、抑郁症、失眠症、酒精依赖、青少年人格发育障碍(网瘾、厌学、双相情感障碍)、老年期精神病、各种类型神经症(焦虑症、强迫症、恐怖症、躯体形式障碍、神经衰弱等)、癔症、疑心病、急性应激障碍、创伤后应激障碍、儿童期精神障碍等。有任何问题可咨询我们在线客服人员。

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