正式公布兰州精神医院哪好排名 兰州精神科哪个医院好?

时间:2023-06-28 16:21:23 作者:兰州脑康中医院

医院口碑怎么样?了解一家医院的口碑好不好可以从周边居民入手,为此我们特别针对医院周边居民进行采访,据了解医院从建院以来百姓评价一直不错,不管是在治疗效果上、收费上、服务上、还是卫生方面都赢得患者及上级领导的一致好评,是一家集医疗,教学,预防,保健,康复为一体,实力雄厚,医疗设备先进的医院。下面为你推荐一些与此相关的内容。

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  失眠者怎样才能入睡?

  1:睡前1~2小时内应停止紧张的脑力和体力劳动,做一些轻微的放松活动。比如在室外空气新鲜的地方慢慢散步半个小时,或者打太极拳,做有氧运动,按摩背部,听轻音乐…充分放松大脑神经和全身肌肉,对入睡很有帮助。

  2:注意饮食。平时多吃有利于改善失眠的食物,如百合、龙眼、首乌等。同时,我们也应该拒绝吃一些不利于睡眠的食物,比如含酒精和咖啡因的食物。

  3:晚上保持卧室黑暗,关掉发光设备。窗帘要厚一点遮光,避免被外面的光线干扰。晚上可以准备一盏光线柔和的小夜灯,以防摔倒。注意不要看时间。因为时间的概念会增加你的焦虑,阻碍你接下来的睡眠。

  4:睡前不妨松开头脑中的紧绷弦,散步或泡脚,按摩你的脖子和肩膀,舒服地坐一会儿,这样会成为睡前的催眠状态,让你睡得更好,摆脱失眠。

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