兰州哪里有好的精神科（兰州脑康中医院）兰州专业精神科医院排名 生活中很多人都会表现出焦虑症，比较严重的是强迫症。有时候知道不想做某事，但强迫自己去做想抵制这些想法和冲动，但控制不了他们，所以感到非常焦虑和痛苦这就是强迫症。强迫症真的是一件很痛苦的事情，甚至会影响到日常生活和人际交往。 兰州哪里有好的精神科（兰州脑康中医院）兰州专业精神科医院排名

　　如何治疗强迫症呢？

1.顺其自然，相信自己

　　做了一件事之后，顺其自然，不要想太多，要相信自己的能力。有一些完美主义者，凡事都想做到完美，他们认为手机放在合适的位置是好的。清洗苹果是一件需要反复做的小事，一定要追求完美事实上，有些事情真的不需要太担心，只要它不影响正常的生活和健康没什么好困惑的。

2. 学会调整自己的心理状态

　　平时业余时间做一些自己感兴趣的事情，培养一些兴趣爱好一旦想强迫自己做一件事，就去做自己喜欢的事。让自己的心灵处于一种轻松愉快的状态。多听音乐当你抑郁的时候，你可以和朋友倾诉，保持好心情。

3. 多一些室外集体活动

　　多出去走走，去一个风景好的地方，放飞自我，释放内心的焦虑和压力，不要让自己一直处于紧张和疲劳的状态，这会让你更加焦虑。

　　多参加集体活动，与朋友互动，多交流，说出自己的想法，倾听他人的意见同时有想法。改变自己在这个过程中的思维方式有助于改善自己的性格，而且对治疗强迫症很有帮助。

4. 心理暗示

　　你可以给自己写一张小卡片一旦发现自己有强迫自己的行为，可以拿出来看看，给自己一些积极的心理暗示。可以写一些有震撼效果的东西，也可以写一句自己看了会起到警示作用的话。

5. 延迟，没问题

　　其实强迫症的治疗也是可以拖延的比如你看到地板上有一个小黑点，让你很焦虑很痛苦你想马上把它拖干净这时候可以延期，十五分钟再拖一次。你可以用这15分钟来思考你是否可以 我不能再控制它了如果是这样，你可以利用这段时间做一些你感兴趣的事情。

6. 做一个行为统计

　　你可以每天花时间统计自己重复的动作和行为，然后根据自己的统计数据逐渐减少重复的行为。给自己定一个目标，减少每天的重复次数和重复行为，或者分阶段定一个目标。然后严格要求自己，同时鼓励自己相信自己能行，按照自己的计划去实施我相信你会有所收获。

　　上面说的六个小方法，大家都知道以后如何应对强迫症了。

　　强迫症的治疗不是一朝一夕的事，但也没那么难不耐烦可以心急吃不了热豆腐，急躁是治疗强迫症的大忌。

　　重要的是要有积极的心态，勇敢面对和解决问题，相信自己。 兰州哪里有好的精神科（兰州脑康中医院）兰州专业精神科医院排名

兰州脑康中医院是经卫生行政主管部门审批成立的省市区医保定点医院，设有精神卫生中心、心理咨询中心、青少年康复中心等重点科室，国内众多精神科名医定期会诊。主要收治的疾病有精神分裂症、躁狂症、抑郁症、失眠症、酒精依赖、青少年人格发育障碍(网瘾、厌学、双相情感障碍)、老年期精神病、各种类型神经症(焦虑症、强迫症、恐怖症、躯体形式障碍、神经衰弱等)、癔症、疑心病、急性应激障碍、创伤后应激障碍、儿童期精神障碍等。有任何问题可咨询我们在线客服人员。

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