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　　一、观察情绪变化

　　持续的情绪低落：如果长时间感到情绪低落、沮丧或悲伤，这可能是抑郁症的一个征兆。

　　兴趣丧失：对曾经喜欢的事物或活动失去兴趣，无法从中获得乐趣。

　　自卑、内疚和自我厌恶：经常对自己持有负面评价，感到内疚和自责，甚至对自己产生厌恶感。

　　二、关注身体症状

　　睡眠障碍：可能出现失眠、早醒或嗜睡等睡眠问题，影响睡眠质量。

　　食欲变化：食欲不振或暴饮暴食，导致体重明显变化。

　　身体疼痛或不适：可能出现头痛、背痛、肠胃不适等症状，但经过医学检查没有发现器质性病变。

　　三、注意心理表现

　　精力疲乏：感到身心疲惫，即使休息后也无法缓解。

　　注意力不集中：难以集中精力完成日常任务或工作。

　　自我评价下降：对自己的能力、价值或未来感到悲观和绝望。

　　四、评估日常功能

　　社交障碍：避免与他人交往，对社交活动感到恐惧或不安。

　　工作和学习困难：无法集中精力工作或学习，效率下降。

　　生活自理能力下降：无法保持个人卫生或整理日常环境。

　　五、咨询专业医生

　　如果以上症状持续存在，且影响到你的日常生活和工作，建议咨询精神卫生科或心理科的专业医生，医生会通过临床访谈、心理量表评估、身体检查等方式，对你的情况进行全面评估，以确定是否患有抑郁症。

　　六、其他注意事项

　　避免自我诊断：不要自行诊断抑郁症，因为抑郁症的诊断需要专业的医学知识和经验。

　　寻求支持：与家人、朋友或专业人士分享你的感受，寻求他们的支持和理解。

　　保持健康：均衡饮食、适量运动、充足睡眠等生活方式有助于改善心理健康。

　　确定自己是否抑郁了需要综合考虑多个方面的因素，如果你怀疑自己可能患有抑郁症，请及时咨询专业医生以获取准确的诊断和治疗建议。

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　　兰州脑康中医院是经卫生行政主管部门审批成立的省市区医保定点医院，设有精神卫生中心、心理咨询中心、青少年康复中心等重点科室，国内众多精神科名医定期会诊。主要收治的疾病有精神分裂症、躁狂症、抑郁症、失眠症、酒精依赖、青少年人格发育障碍(网瘾、厌学、双相情感障碍)、老年期精神病、各种类型神经症(焦虑症、强迫症、恐怖症、躯体形式障碍、神经衰弱等)、癔症、疑心病、急性应激障碍、创伤后应激障碍、儿童期精神障碍等。有任何问题可咨询我们在线客服人员。

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