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　　1.防晒：在户外运动时，尤其是阳光强烈的时候，一定要涂抹SPF值高的防晒霜。遮阳板和太阳镜也可以提供额外的保护。

　　2.滋润皮肤：保持皮肤湿润有助于减少刺激和损伤的风险。使用温和的皮肤保湿霜来保护白斑周围的皮肤。

　　3.合适的服装：选择适合运动的服装，并确保其遮盖住白斑区域，以减少皮肤暴露的机会。柔软、透气的面料通常是不错的选择。

　　4.避免剧烈摩擦：有些体育活动可能会涉及剧烈的皮肤摩擦，例如橄榄球或摔跤。白癜风患者应避免参加这些高危活动，以减少皮肤损伤的风险。

　　5.慎重选择活动：选择运动项目时，要考虑患者的具体情况和医生的建议。某些活动可能会增加皮肤损伤和白癜风传播的风险，因此请谨慎选择。

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　　1.定期检查：定期检查皮肤，监测是否有新出现的白斑或皮肤变化。早期发现和治疗可能有助于减少白斑的扩散。

　　2.社会支持：建立良好的社会支持系统，包括亲人、朋友和专业心理学家，可以在体育活动过程中提供情感和心理支持。与他人分享经验和感受，寻求鼓励和理解。

　　3.咨询医生：在开始新的身体活动计划之前，尽量咨询医生，尤其是皮肤科医生。您的医生可以提供个性化的建议，以确保您的锻炼计划的安全。

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