吃什么补黑色素快，在临床上没有明确的食物能够直接起到补充黑色素的作用，通常可选择食用一些含有丰富酪氨酸的食物，或是药物等进行补充。建议在医生指导下，选择适合自己的补充方式。

一、食物：

1、含酪氨酸丰富的食物：通常包括牛奶、猪肝、鸡蛋、花生、小米、香蕉、菠菜、香菇、苹果、猕猴桃等，此类食物中含有较多的酪氨酸，能够帮助补充身体所需的营养，间接提高体内的黑色素含量;

2、含维生素C较多的食物：通常包括柠檬、猕猴桃、橘子、橙子、西瓜、草莓、卷心菜、西红柿等，此类食物中含有大量的维生素C，能够间接促进皮肤代谢，有利于体内黑色素的形成;

3、含铁较多的食物：通常包括猪血、猪肝、红枣、木耳等，其中含有的铁元素较多，而铁元素是合成黑色素的重要原料，适量补充铁元素能够间接改善由于黑色素不足而导致的白斑等情况;

4、含花青素丰富的食物：通常包括桑葚、猕猴桃、蓝莓、葡萄等，花青素能够帮助眼睛视网膜细胞中的黑色素形成，改善肤质，间接提高体内的黑色素含量。

二、药物：

在医生指导下，可以服用补肾益气丸、肾宝片、白癜风丸、花斑癣丸等药物进行补充。花斑癣丸、杞菊地黄丸等药物中含有的花青素较多，服用后能够帮助皮肤细胞代谢，改善黑色素缺乏的情况。

此外，建议平时保持饮食清淡，多吃新鲜的水果和蔬菜，少吃辛辣刺激性的食物，也可以适当进行体育运动，提高身体素质，有利于皮肤的健康。另外，应注意皮肤的防晒和防尘，外出时可以使用防晒霜、防晒衣等，避免皮肤受到损伤。

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