现代大部分人面临的生活和工作压力让他们没有时间照顾自己的健康。此外，他们的健康意识很弱。即使他们患有肛肠疾病，他们也不知道，甚至不重视，这使得他们的病情越来越严重，对身体造成伤害。为了自己的健康和家庭幸福，在发现肛肠疾病时应及时检测治疗。

　　肠道的重要功能是消化食物，并从食物中获取身体所需要的营养。此外，肠道也可作为身体免疫系统的一部分，构成身体防御疾病机制的80%。

　　肠道菌群平衡对维持肠道和整体健康十分关键，所以通过调节肠道菌群的平衡来改善肠道健康很重要，一定要做好这4件事！

　　一、饮食均衡、适量和多样化

　　健康饮食的基本要素涵盖了均衡、适量和多样化的原则，这对健康的生活方式十分关键。日常饮食应保持均衡以满足身体所需的营养需求。

　　二、摄取膳食纤维和益生元

　　膳食纤维的重要性不言而喻。不易被消化的膳食纤维有助调节肠道蠕动，增加粪便的体积和软化粪便。一些特定的膳食纤维是益生元的来源，可作为肠道细菌的食物。膳食纤维的良好来源包括豆类、全谷物和全麦产品、蔬菜与水果;而富含益生元的食物则包括大蒜、洋葱、芦笋和香蕉等。

　　三、食用富含益生菌的食物

　　富含益生菌的食物有发酵奶和含益生菌的发酵乳制品。一些传统的自制发酵食品也可能是有益细菌的潜在来源，如发酵糯米丶自制酸奶等。

　　四、记得多喝水、多运动

　　多喝水有助预防便秘并帮助食物消化，保持活跃的生活方式和维持健康的体重，能让你的肠道处于好状态并发挥作用。

　　一个平衡的肠道菌群对肠道健康举足轻重，而这对身体的整体健康又有着重大影响。

　　医院位置：

　　南昌市上海路377号（十七中学正对面）

　　地铁：乘地铁1号线，谢家村1号口出，向南步行600米；乘坐2号线，辛家庵2号出口，向北步行200米即到

　　公交：10、215、535、204到十七中学下车 ；28、231到上海路口下车。

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