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　　在日常生活中，几乎人人都曾有过便秘的经历。作为一件很普遍的小事，便秘要比初恋更为隐秘，更难以言述。但那一种在厕所经历天荒地老的感觉，几乎不被所有人愿意再次经历。随着天气逐渐转凉，空气湿度也逐渐降低，在秋高气爽的时节，往往很多人不仅发现自己皮肤干燥，同时还容易，便秘。

　　9月发布：南昌口碑好的便秘科医院排名上榜医院()推荐！建立了“一医一患一诊室”的“一对一”问诊模式，不仅充分保护患者的隐私，让患者在私密安全的空间内，放心地说出自己的病症，安心地接受医生的诊疗。而且能有效确保医患双方的全面沟通，使医患双方都能从中受益，也为解决医患关系指明了一个方向。

　　进入秋季，该如何缓解便秘的问题呢？

　　一，多喝水

　　进入秋季以后，天气会变得寒凉干燥，身体容易处于缺水的状态，就会发生便秘的情况。而想要及时改善这些情况，就需要适当的补充水分，而不要等到口渴时才想起喝水，因为这时身体已经严重缺水了。日常应该养成多喝水的习惯，但需要控制好每天摄入的水量。

　　二、规律排便

　　想要更好地改善便秘的问题，就要养成规律排便的习惯，每天排便的时间规定在一个大致的范围内，慢慢就会习惯在这个时间点排便。

　　三、不要憋便

　　由于工作等原因，有便意时经常会憋着不去，等到想去的时候又没有便意了，这是因为憋大便会使其中的水分被重新吸收，大便就会变得干燥。再加上长期如此会减弱排便反射，进而就会导致便秘的情况。日常不要憋大便，排便是一个正常的生理现象，不要总是人为的控制，有便意就要及时如厕所。

　　四、多吃富含膳食纤维的食物

　　膳食纤维能够加速肠道的蠕动，帮助改善便秘的情况。在日常的饮食中，可以适当地多吃一些富含膳食纤维的蔬菜水果或是粗粮。要注意在添加粗粮时，要注意粗细搭配，不要全部都吃粗粮，虽然这样能够改善便秘的情况，但是会损害到肠胃的健康。

　　五、适当的运动

　　适当的增加运动量能够刺激胃肠的蠕动，也能帮助改善便秘的情况。不过需要长期坚持运动，三天打鱼两天晒网很难达到效果，在运动的选择上，可以选择温和的有氧运动、如慢跑、骑车、游泳等。根据自身的情况循序渐渐地增加运动量，然后每周保持3～5天，每次运动半小时以上，这样不仅能够改善便秘，对于身体的健康也是很有帮助的。

　　9月发布：南昌口碑好的便秘科医院排名上榜医院()推荐！是一所集预防、治疗、康复和学术交流于一体的肛肠专科医院，建立了肛肠诊疗领域系统、科学、安全的诊疗体系，与多家医院构建立长期技术协作关系，拥有由肛肠学科带头人组成的医生队伍，他们临床经验丰富、专业技术突出。

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　　我院北京特聘专家王凤超院长，从事胃、肛肠外科临床近四十年，尤其擅长痔疮、（复杂）肛瘘、肛裂、直肠息肉等肛肠疾病，对环状混合痔分离外切内扎术和复杂肛瘘、中西医结合治疗等有很深的认识和行之有效的方法，对于结肠炎、腹泻、便秘等下消化道疾病有较深的造诣，主刀万余例各种肛肠疾病手术，精通DG-HAL多普勒超声痔动脉阻断术设备、HCPT高频电刀无痛微创术、COOK痔疮套扎术、TST 选择性吻合器、PPH痔上黏膜环切术、铜离子电化学疗法。

　　南昌丰益医院温馨提示：

　　医院位置：南昌市上海路377号（十七中学正对面）

　　地铁：乘地铁1号线，谢家村1号口出，向南步行600米；乘坐2号线，辛家庵2号出口，向北步行200米即到

　　公交：10、215、535、204、828到十七中学下车 ；231到上海路口下车。

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