根据调查，1/3的成人男性存在早泄问题。由于性生活时间短，自己既无法充分感受性生活的愉悦，又无法使对方得到满足。只有158的身高，这个没法改变。但是性生活时间，通过一些简单易行的手段，一定程度上还是可以延长的，而且还不错。

改变自己，让性生活更持久

1.放松心情，减少疲劳：一般来说，在体力充沛的情况下，对于自身体内的各个神经的掌控力是比较强的，其中也包括性神经。在这种情况下，通过控制射精时间，性生活时间也会延长一些。相反，在疲劳状态下，男性对于射精的控制能力较弱，性生活时间和质量将会大打折扣。

2.坚持跑步，加强锻炼：部分的早泄患者，性生活时间过短，问题在于前列腺病变或者亚健康状态下，前列腺出现的慢性充血，压迫到了前列腺内部的性神经组织，造成了前列腺内部性神经组织的慢性兴奋。可以进行一些下肢运动，例如跑步、跳绳、深蹲等。能够通过下肢的摆动，促进前列腺的血液循环，缓解前列腺的慢性充血，减轻充血的前列腺组织对内部性神经的压迫，减弱前列腺内部性神经组织的慢性兴奋，达到延长时间的目的。

3.转移目标，分散注意：人体的性神经越兴奋，男性就越容易射精。在性生活的过程中，过度关注与性相关的东西，性神经就越兴奋。适当分散自己的注意力在其他事物上，对于延长时间是很有帮助的。积极的性生活可以延缓衰老过程，让人保持年轻，还可以促进夫妻之间的感情，和谐的、愉悦的、高质量的性生活是非常重要的。

在两性关系中，性生活是一个重要的纽带，有它自身的非凡魅力，是一件意义非凡的事情，而在性生活中更加持久，则是每个成年男性的梦想。

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