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在同房时男人希望自己能够持久让伴侣感到满意，恰当持久的同房对男女两性的身体都很有利，能够让双方感觉到欢愉还可以消除身体的疲乏，但是不少的男性朋友都深受早泄这种疾病的困扰。

实际上，早泄，虽然会直接导致同房时间的缩短，但是通过一些简单易行的特殊手段，同房的时间，还是可以实现一定程度的延长的。

1.注意休息，避免疲劳。

同房通常以男性的设精为尾声，男性的设精，又受性神经的控制。故此，延长同房的时间，从某种程度上讲，其实就是在有效控制性神经的基础上，延迟男性的设精。

一般来说，在精力充沛的情况下，人体对于包括性神经在内的神经组织的控制能力，往往是比较强的。在这种情况下，男性对于设精的控制，往往也是比较强的；设精和同房的时间，往往也是比较长的。

与此相对应，在疲劳状态下，人体对于包括性神经在内的神经组织的控制能力，往往是比较弱的。在这种情况下，男性对于设精的控制，往往也是比较弱的；设精和同房的时间，往往也是比较短的。

因此，对于早泄患者来说，要想延.长同房时间，首先需要做的，就是“注意休息，避免疲劳”。

2.坚持运动，尤其是下肢较多参与的运动。

作为控制男性设精的器官，前列腺，其腺体内部，分布着大量的杏神经组织。这些杏神经组织，通过对杏次激的感受和传导，影响着男性设精和同房时间的长短。

相当一部分早泄患者，设精和同房的时间之所以比较短，根本的原因，在于前列腺病变或者亚健康状态下，前列腺出现的慢性充血，压迫到了前列腺内部的杏神经组织，造成了前列腺内部性神经组织的慢性兴奋。

一些下肢较多参与的运动，例如跑步、跳绳、深蹲等，能够通过下肢的摆动，实现前列腺的舒张和弹跳，促进前列腺的血液循环，缓解前列腺的慢性充血。

3.适当分散注意力。

一般来说，杏神经越兴奋，男性就越容易设精，而过度关注与杏相关的东西，杏神经就越兴奋。也就是说，在同房的过程中，注意力越集中，杏神经就越兴奋，就越容易出现设精，设精和同房生活的时间，就越短。

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