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性疲劳，是指性生活尚未开始时或正在进行时，就有一种疲劳感觉，而更多的男性常常在性生活之后出现疲劳症状。如今越来越多的现代夫妻在性生活中出现这样的困扰。

症状分类

1.性生活前疲劳症，以阳痿为主要表现。

2.性生活中疲劳症，以中途疲软、早泄为主要表现。

3.性生活后疲劳症，性生活后不仅产生体能匮乏，不易恢复，而且造成心理疲劳，无愉悦感。

产生性疲劳的原因除了疾病和年龄两大因素外，还有一个更重要的因素心理疲劳。受挫感带来的紧张、多疑、自卑等不良情绪，均是影响性欲的重要杀手。

和其他疲劳类似，人们肯定会说，休息一下睡一觉就好了。然而，性疲劳是一种无论睡多久都消除不了的慵懒感觉。

解决方法

1.合理饮食：适可而止，别吃太饱，饭吃得太多同样引起疲劳，摄食过量会使血液和氧转移到消化道，产生疲劳感，因此要多菜少肉七分饱，重在定时定量，均衡营养，温热适宜。

2.合理起居：早睡早起身体好，睡好子午觉：即保持每天20分钟的午睡习惯，23 点要按时休息;合理起居是指不仅要睡眠时间充足，还要保证良好的睡眠质量。

3.合理运动：管住嘴，近开腿，每天一万步，循序渐进地按时锻炼;锻炼也要以有氧运动为宜，可以加速氧气在身体和头脑的流动，可以加速循环，使人活跃，因此，适宜的有氧运动是克服性疲劳的良方。

4.合理的管理情绪：要做到内心恬淡虚无，积极乐观地看待生活。现代社会，男性面临的压力和挑战也日益加剧，要善于减压，及时排解生活中的不良情绪。

5.规律的性生活：能够促进新陈代谢和防止大脑老化，缓解压力;能够预防海绵体萎缩;有助于保持性能力。

性疲劳是身体对你敲的警钟，是身体的自我保护机制，是可以消除的，只是你要正确对待他！

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