南昌男科医院哪家看的正规,锻炼阴茎: 让男人保持性活力
时间:2023-10-22 14:16:23 作者:南昌首大医院
经常参加体育锻炼有助于改善男性性能力广为人知,但鲜为人知的是直接锻炼阴茎提高性能力的效果可能更好、更直接。
为了让勃起神经与组织变得更健康,增加性交时的敏感度与感受。锻炼阴茎的诸多技法包括以下;
1.阴茎指压法
无论是在疲软状态,还是在半勃起和充分勃起状态,反复持久地用手指抓捏(握紧、放松)阴茎的“阴茎指压法”按摩,可增强阴茎神经和血管等的活力,有效地提高性能力。
与自慰不同的是,自慰是以达到射精和高潮为目的,而阴茎指压法是为了锻炼阴茎,时间相对较长,且不必伴有射精和高潮。抓捏阴茎可以自己完成,也可由性伙伴配合完成,作为性交前性爱抚的环节还可以助“性”。
2.利用淋浴“按摩”阴茎
用喷头将温水淋至阴茎前端和根部(可翻开包皮露出阴茎头)周围,数十次较强的水压对穴位进行集中热水流按摩,可直接活跃支持勃起的韧带和神经。冷热水交替局部淋浴的锻炼效果更佳,但不适用于年老体弱者。
3.提肛运动
坚持做提肛运动可活跃协同阴茎勃起的盆底肌肉和韧带强度,还可以改善会阴部的血液循环。
阴茎锻炼应每日一次,每次持续几分钟至十几分钟即可,量力而行,养成的习惯远比偶尔为之更具成效。
如果锻炼时间过长,刺激强度过大,反而会使支持勃起的肌肉和神经都相当疲劳,“过犹不及”只能适得其反,甚至遭遇阴茎损伤的尴尬。
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