其实想要女性成功受孕，除了女性要有健康的身体和卵子外，男性精子活力也很重要，如果精子活力差，没办法到达宫腔内和卵子结合，就会使女性受孕几率下降。

男性精子质量差、活力低的原因是？

前列腺炎等生殖系感染，会改变精浆里的锌、镁、果糖及pH，使精液过于黏稠，液化时间延长，精子活力就会下降。

精索静脉曲张，会影响睾丸、附睾血液循环，造成局部温度升高，继而引起精子质量和活力下降。

紧张、工作压力大，情绪不稳定、抽烟酗酒等，都会影响男性精子生成，也会使其质量、活力降低。

先天染色体异常及精子抗体也可以影响精子质量与活力。

如何提高精子质量与活力？

1、提高身体素质：只有机体营养状况良好，才能生产足够数量、充满活力、正常健壮的精子来，平时要保证营养均衡、荤素搭配，有强壮的身体，精子中也可携带健康强壮的遗传基因。

2、饮食均衡：

一是补充蛋白质，精子的主要成份是蛋白质，要摄入优质蛋白质，如各种瘦肉、鱼虾、禽蛋等富含精氨酸的食品。

二是补充维生素，维生素A/B/C/D等是制造精子和精液的原料，它能促使精子生成，调节性腺功能，增强精子活力，保护副性腺的抗感染能力及维持精子的整个代谢过程。一般可从动物肝脏、植物油、绿叶蔬菜和新鲜水果中摄取，必要时可直接补充维生素片。

三是补充微量元素，各种矿物质和微量元素也有利于生精，尤其要适时补充锌和硒。

3、适当运动：可进行爬山、打羽毛球、游泳、慢跑等，不宜大汗淋漓地剧烈活动，平时也要规律作息，学会释放压力。

4、避免接触有害环境：比如戒烟酒；少接触各种污染有害物质(装修、农药、油漆、放射类物质等等)；平时尽量不穿紧身裤、蒸桑拿、久坐、长途骑车等等。

5、忌滥用药物：尤其是抗生素类的药物，其副作用可杀伤精子，药物残留精子内，影响精子基因改变。

6、保持血糖平稳：如果是糖尿病患者，一定要控制好血糖，以免血糖升高对性功能和精子产生影响，要控制好血糖。

7、规律性生活：规律性生活有利于精子的生成和改善，一周可保持2-3次性生活，不仅有利于备孕，也能保证精子质量和活力。

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