饭后一个动作自测，一般不能自我判断是否存在胃食管反流，以免造成误诊，建议到医院进行相关检查明确。胃食管反流是指胃内容物反流至食管造成的不适症状，常见症状包括反流、烧心，以及胸痛、咽痛、咽部异物感等。

1、反流：当自身吃完饭后，身体向一侧倾斜，胃内容物则会随之反流，称为胃食管反流，而部分患者则会出现呕吐;

2、烧心：当食用刺激性食物或自身消化能力较弱时，会使胃酸分泌增多，从而导致食管黏膜受到刺激，出现烧心的症状;

3、胸痛：自身吃完饭后，食物会对食管黏膜造成一定刺激，在胃酸刺激下，会导致食管黏膜出现疼痛感，此种疼痛感会放射至心前区、后背、肩部等，使患者出现胸痛的症状;

4、咽痛：自身吃完饭后，食物会对咽喉黏膜造成一定刺激，在胃酸刺激下，会导致咽喉黏膜出现肿胀，从而引起咽喉疼痛，并且还会导致患者出现咽喉部有异物感等不适;

5、咽部异物感：吃完饭后，食物会对胃部造成刺激，在胃酸刺激下，会导致患者出现咽部有异物感，并出现吞咽困难、咽喉部疼痛等不适。

自测是否存在胃食管反流，一般是通过临床症状进行判断，如果患者出现以上症状，则可能是胃食管反流，建议及时到医院就诊，可进行食管滴酸试验、24小时食管pH监测等。此外，患者也可以通过胃镜检查，观察食管、胃黏膜有无损伤，以及反流性食管炎的严重程度。

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