便秘是一种常见病症，症状轻微者可通过自我调理缓解，症状较重者建议到医院治疗，在医生指导下规范用药。首先需要养成良好的排便习惯，不要抑制便意，注意饮食，避免便秘。其次是多饮水，多运动，也可帮助缓解便秘。最后是对症处理，可以通过外用药物、口服药物或者手术治疗等方法来治疗便秘。

1、养成良好排便习惯：建议每天定时排便，比如清晨或排便前5-10分钟可以外出，避免粪便在肠道内停留时间过久，导致水分吸收，引起大便干燥。建议排便时集中注意力，减少外界因素的干扰;

2、饮食调理：建议多吃含粗纤维的粮食和蔬菜、瓜果和粗粮，比如红薯、玉米、韭菜、芹菜、水萝卜、白菜等，也可以多吃一些富含油脂的食物，比如芝麻、核桃、松子等。推荐少吃辛辣刺激性食物，避免抽烟、喝酒，少吃多餐，避免暴饮暴食。如果体力允许，可以适当增加运动量，每天可以进行快走、慢跑、打羽毛球、骑自行车等运动。另外也要多喝水，可以补充体内水分，帮助肠道蠕动;

3、运动调理：建议进行适当运动，比如慢跑、跳绳等运动，还可以对腹部进行顺时针按摩，有助于消化，促进胃肠道蠕动，从而缓解便秘;

4、药物治疗：如果便秘时间较长，症状较重，可以在医生指导下使用药物治疗，比如聚乙二醇4000散、乳果糖口服溶液等药物，或者外用开塞露、甘油栓等药物。但是不建议长期使用刺激性药物，以免产生依赖性;

5、手术治疗：如果便秘由肠梗阻引起，需要及时到医院进行手术治疗，疏通梗阻。

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