骨质疏松症已被世界卫生组织列为继心血管病之后对人类健康危害第二大的疾病。 骨质疏松症给患者的生活带来极大的不便和痛苦。 治疗反应缓慢，一旦发生骨折，可能会危及生命。

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　　我们的骨骼看起来是静态的，但实际上它们处于骨形成和骨吸收之间相互作用的恒定状态。 从出生起，骨形成就大于骨吸收。 骨骼一天天变得越来越强健。 20岁之前骨沉积快，到20岁基本达到大骨量的90%以上，30岁左右达到。 骨量的高点，即骨量积累停止的时刻，称为峰值骨量。

　　预防骨质疏松症从青少年开始。 一定要教育孩子不要挑食。 只有均衡饮食、强化骨骼营养，如牛奶、含钙食物等，才是骨量储存的基本保证。 在此基础上，还要加强锻炼。 孩子们很顽皮。 这一点也不可怕。 让孩子跑、跳，使骨骼强健，达到理想的峰值骨量和骨质量，从而延缓中老年人因骨质流失而引起的骨质疏松症的发生。

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　　有些女性在哺乳后会出现牙齿松动、背痛、脚后跟痛等“产后病”。 母乳喂养期间缺钙也是原因之一。 母乳喂养期间，妈妈每天通过母乳给宝宝喂食一定量的钙，以满足宝宝的营养需求。 如果此时妈妈的钙摄入量不足，就会用自己骨骼中储存的钙来维持母乳中的钙浓度，从而导致妈妈缺钙，增加骨质疏松的风险。

　　孕期和哺乳期妈妈好每天喝500毫升牛奶，多吃蛋黄、鱼、肉、豆类、菜花、海藻等食物，以增强钙的吸收。 如有必要，可在医生指导下适当补充钙剂。 另外，在补钙期间，应多晒太阳，适当进行户外运动，并做产后保健操，以促进全身骨密度的恢复，增加骨骼硬度。

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　　正常情况下，骨质疏松症有两种类型，绝经后骨质疏松症和老年性骨质疏松症。 绝经后骨质疏松症一般发生在50岁左右的女性绝经后，老年性骨质疏松症发生在62岁以后的女性。

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