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　　 南京男科医院男性备孕期间要做什么 南京治不育男科医院哪家好？夫妻想要一个健康的孩子，不仅女人要备好孕，男人也要为备孕做好准备。在怀孕准备期间，男性应该养成良好的生活习惯，养成良好的身体，这样我们才能有一个健康的精子，提高怀孕率，生下一个健康的婴儿。因此，男性在怀孕准备期间应该注意很多事情，以避免做一些伤害身体和精子的事情。

　　1、多进行运动

　　如今，男性的工作和生活压力很大，很少有时间锻炼。此外，他们需要各种社交活动和聚会来导致肥胖，这不利于生育能力。精子的质量和数量与体重密切相关。研究发现，男性越肥胖，精子的数量和质量就越低。因此，男性朋友应该多锻炼，控制体重。

　　2、补充欧米茄三脂肪酸

　　欧米茄3脂肪酸是一种不饱和脂肪酸，可以有效地调节血脂，从而降低患心脑血管疾病的风险。欧米茄三脂肪酸也有利于胎儿的发育，与儿童的智力和大脑的发育有关。欧米茄三脂肪酸可以从绿叶、蔬菜、鱼和豆类中获得，定期食用可以提高其精子质量。

　　3、补充优质蛋白质

　　蛋白质是精子生成必不可少的营养物质。高质量的蛋白质类似于人体的氨基酸，容易被人体消化吸收。怀孕准备期间，要多吃优质蛋白质，提高精子的质量和数量。我们生活中富含优质蛋白质的食物主要包括鸡蛋、鱼和牛奶。

　　4、要戒掉烟酒

　　大量吸烟和饮酒会增加精子畸形率，降低精子活力。男性朋友戒烟六个月，禁酒三个月后才能开始准备怀孕，使精子质量恢复正常。

　　5、补充矿物质

　　矿物质有助于男性睾酮的合成。当身体严重缺乏时，会影响健康，导致男性不育。当锌严重缺乏时，会减少精子数量，导致精子畸形。

　　6、抗氧化剂

　　抗氧化剂可以提高精子的活力和活力。我们生活中富含抗氧化剂的食物主要是豆制品、坚果、胡萝卜和粗粮，所以男性朋友在怀孕准备期间可以多吃上述食物。

　　 南京男科医院男性备孕期间要做什么 南京治不育男科医院哪家好？男性朋友应该在35岁之前生孩子，因为随着年龄的增长，质量会越来越低，精子质量直接决定了孩子的智力和健康。此外，要保持良好的生活环境，均衡饮食，及时缓解压力。

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