选择医院是看病的第一步及关键一步，对诊断和治疗效果影响较大的。对患者来说，并不是医院越有名、规模越大、病人越多就越好。因为每家医院各科室的水平并不尽相同，再大的医院也有相对薄弱的科室，有些小医院也有很强的优势科室和特色诊疗项目，不能一概而论。可以从以下几个方面综合考虑：

看医院性质，一般来说，医学院校的附属医院实力雄厚一些。因为医院依托的是医学院或者医科大学的师资教学力量，对于许多常见病、多发病、疑难病症，都会有丰富的治疗经验。看医院名气，一家好的医院，总会在当地患者中留下好的印象。去就诊之前，不妨在各平台看看看评价，初步了解一下这家医院的综合评价。综合医院和专科医院相对于综合医院来说，专科医院的科室设置较单纯，对某一方面疾病的研究也较透彻，比如肿瘤医院和妇产医院。选完医院后，下一步就是选择一位认真负责任的好医生。尽管实力较强医院的医生都有丰富的经验，但对于疑难杂病来说，选位好医生就至关重要了。因为不同的医生其擅长治疗的疾病也不同。

　　看来，要选择一家适合自己的医院，还需要患者自己及其家属多考察多费心才行。只要做好了这些了解，才能选择到一家合适的医院。希望以下信息对你有所帮助：

　　体育锻炼能治疗神经衰弱，目前还没有十分确切的生理解释机制，但是治疗神经衰弱的效果是确切的。据报道，跑步等运动能促进人体释放一种叫做β，内啡肽的化学物质，它能改善中枢神经系统的调节能力，还能提高机体对有害刺激的耐受力，缓解精神紧张。经常锻炼的人，会感觉到精力充沛，食欲好，睡眠质量高，消除疲劳快，身体有劲，工作效率高。

　　体育锻炼治疗神经衰弱，要先进行体检，检查心血管系统的状况。若心血管系统正常，便可选择自己喜欢的运动项目，如走步、跑步、跳健身操、游泳、骑自行车、跳绳、登山和球类 等。

　　由于神经衰弱的人一般很少参加锻炼，所以刚开始锻炼时，身体要有一段时间的适应过程，约需四周 。适应后可按正式计划投入锻炼。

　　运动量要因人而异

　　走步、跑步、游泳、骑自行车和登山等的运动量，以运动时间或距离计量。例如：走步要快走30分钟或2公里以上；跑步要跑15分钟或1600米左右，游泳要游10分钟或300米以上，自行车要骑40分钟。其他各种运动也都需要连续运动，少持续15分钟以上。

　　不同年龄、性别和身体状况的人，运动强度各有不同。运动强度可用运动后的心率来评定，运动后的心率按下述公式计算： ×60%~85%。如一位30岁的男性，他运动后的适宜心率应为114~161次/分。也就是说，锻炼完了以后的即时心率应在这个范围，才表明锻炼的运动量和强度组合得比较合理。但是要根据自己的情况掌握。刚开始锻炼时的运动后心率应在低限，随着锻炼水平的提高，可以逐渐接近上限或始终保持在一个中等水平上。

　　每次锻炼多长时间？

　　每次锻炼时间持续或累积在25分钟以上。因为锻炼开始后，呼吸、循环系统等各种生理功能达到稳定的状态需要5分钟左右，达到稳定的状态后还需要持续运动一段时间，运动效果才比较好。这样的话，基本活动 需要15分钟，准备活动少要5分钟，还有5分钟的整理活动，所以，一次锻炼少需要25分钟以上。同时还因为β，内啡肽一般在运动15分钟后开始产生，这种物质令人情绪振奋，愉悦，舒适，可使人摆脱烦恼忧郁的情绪。

　　每周锻炼几次？

　　一般说，每周锻炼3～5次比较合适。一周一次效果不能累积，而且每次锻炼时都会产生肌肉疼痛和疲劳，易发生伤害事故；一周两次效果可累积但不显著，肌肉疼痛和疲劳会减轻；一周三次效果可充分累积，也不易产生疲劳。

　　每天什么时间锻炼？

　　应当根据锻炼的目的、环境和身体情况综合确定。一般认为下午三四点钟以后，身体对外界的适应能力达到良好的水平，同时经过一天工作后，精神疲乏，脑力迟钝，记忆困难，注意力难集中，也需要在这时变换环境、消除疲劳和清醒头脑，是进行锻炼的时间。虽然早晨空气不新鲜，但如果其他时间没空，为了使上午头脑清醒，提高工作和学习效率，也不妨在早晨进行强度不大、时间不长的运动。

　　此外，医生提示：锻炼前要做准备活动，结束后要做整理活动，避免伤痛。锻炼后身体抵抗力下降，天冷时，锻炼后要注意身体保暖，预防感冒。锻炼时穿运动服和运动鞋，使锻炼时动作舒展不受影响，也可防止身体受伤。

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