医院口碑怎么样？了解一家医院的口碑好不好可以从周边居民入手，为此我们特别针对医院周边居民进行采访，据了解医院从建院以来百姓评价一直不错，不管是在治疗效果上、收费上、服务上、还是卫生方面都赢得患者及上级领导的一致好评，是一家集医疗，教学，预防，保健，康复为一体，实力雄厚，医疗设备先进的医院。下面为你推荐一些与此相关的内容。

　　近期发布：南京失眠医院排名 南京治疗失眠症好医院，晚上睡不着，白天昏昏沉沉的……失眠不仅影响工作.生活，还必定对健康有害。

　　失眠的特点多种多样，主要表现为：

　　①入睡困难(入睡潜伏期超过30分钟)

　　②睡眠维持障碍(整夜醒来的次数(≥2次）

　　③早起，醒来后无法入睡

　　④睡眠质量下降.眠浅多梦

　　⑤总睡眠时间减少(通常少于小时，少数睡眠者例外)

　　所以对于失眠，我们该怎么办？

　　01.褪黑素能治疗失眠吗？

　　褪黑激素，又称褪黑激素，在动物中.植物.细菌和真菌都存在。褪黑素是大脑松果体分泌的一种激素，其主要功能是调节睡眠，觉醒周期。

　　夜间或光线较弱时，褪黑激素的分泌会增加，促使人进入睡眠状态，白天或光线较强时，分泌减少，使人保持清醒。

　　对于昼夜障碍(如时差或轮班)的人来说，褪黑素的效果可能相对较好，但对于睡眠质量较差的人来说，褪黑素可能相对较好.褪黑素的作用可能较弱，如早醒和睡眠时间短。

　　在中国，褪黑素只被批准用于生产健康食品，不能用作治疗失眠的药物。换句话说，目前还没有关于褪黑素是否能治疗失眠的确切结论。它只能促进和帮助睡眠。褪黑素不是治疗失眠的安眠药。

　　服用褪黑素时，应注意每日推荐剂量为1~3mg。服用褪黑素短期且按规定计量是安全的，但长期服用的安全性尚不清楚。

　　应该注意的是，长期使用外源性褪黑素可能会导致自身褪黑素分泌减少。如果你依赖外源性褪黑素，它会导致睡眠功能障碍和失眠。因此，不建议长时间服用。

　　另外，孕妇.哺乳期妇女和儿童服用褪黑素的安全性尚不清楚，服用前需要咨询医生。

　　02.喝酒有助于睡眠？

　　许多人认为睡前喝酒可以帮助睡眠。事实上，喝酒助眠是不可取的。

　　许多人在饮酒后感到舒适，心情轻松，“昏昏欲睡“事实上，背后的原理是：酒精可以抑制中枢神经系统的兴奋，对人体有一定的镇静作用。基于此，酒精可以诱导睡眠，缩短睡眠时间。然而，睡前喝少量酒实际上并不能提高睡眠质量，原因如下：

　　饮酒一段时间后，随着酒精在体内的缓慢代谢，酒精对人体的镇静作用也会降低，使人在入睡后很快醒来，导致半夜睡眠不深.间歇性睡眠，终缩短整个睡眠时间。

　　如果你睡不着，找医生是对的

　　偶尔睡一两次可能有很多原因，比如环境.饮食.心理压力等，通过自我调节可以得到改善。睡前帮你总结几点建议：

　　1.放下手机，手机的蓝光容易导致睡眠时间延迟；

　　2.营造舒适的睡眠环境，如使用遮光性能好的窗帘，用空调/加湿器保持合适的温度/湿度(相对湿度45%~50%)；

　　3.使用合适的枕头.床垫等。，枕头要根据睡姿选择，避免颈部和肩部.腰部酸痛；

　　4.睡前少喝水，防止中途醒来上厕所打断睡眠；

　　5.养成固定的睡眠时间，到了就睡觉。

　　假如不能通过自我调节来缓解，也会影响生活，那么你需要及时就医，接受专业治疗，切忌随意服药。

【申明：本文由第三方发布，内容不代表本网站的观点和立场。请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。本网发布或转载文章出于传递更多信息之目的，并不意味着赞同其观点或证实其描述。如因作品内容、知识产权和其它问题需要与本网联系的，请发邮件至tousu#mail.39.net；我们将会定期收集意见并促进解决。】