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　　腰椎病多与我们日常的一些不良行为习惯有关系，如果我们从这些方面做好注意是可以降低或者避免腰椎病的发生的。但是大家对于怎么注意可能不是十分清楚，下面我们就了解下避免腰椎病的发生要做好哪些事情？腰椎不好去南京哪家医院看？

　　1、首先要保持良好的坐姿。其实，坐如钟的保健坐姿会使得腰骶部韧带、肌肉等受不到过度的牵拉，这样会使腰椎乃至整个脊柱保持正直，身体所消耗的能量也会较少。所以，在坐椅子工作是时候，应将椅子拉向桌缘，尽量将腰背紧贴在椅背上，这样可减轻腰椎间盘的压力。

　　2、要注意腰部的保暖。尤其是在三伏天里，空调室的气温不要调得过低，重要的是不要让冷气直吹腰部，这样对腰部伤害是非常大的，可以诱发腰椎病的发生。

　　3、如能您能够经常作腰部的自我按摩，这样不仅能补肾，还能强身，而且还能够防治腰痛。当工作一小时的时候，应该尽量站起来舒展一下身子，散散步，踢踢腿，甚至可以伸伸懒腰，让腰部后伸几下，这对腰部都是有利的。

　　4、保持良好的生活习惯，防止过度劳累。

　　5、锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大，否则不但达不到预期目的，还会造成椎间盘突出。

　　6.、提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。

　　综上所述，把上面介绍的这六件事情做好了，对于我们保健腰椎避免腰椎病的发生是十分有帮助的，希望我们每一个都能做好这些事情。

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