南京天佑儿童医院生长发育科陈刚

在宝宝的生长发育过程中，很多家长很容易就会发现宝宝身材矮小。宝宝身材矮小的原因有很多，一般都是由于体内缺乏营养，或者缺钙和营养素，或者是微量元素缺乏造成的。你可以调整自己的饮食，多给孩子吃含优质蛋白质的食物，多注意孩子的睡眠时间。

　　如何对待个子矮的孩子

　　1. 饮食：

　　许多个子矮的孩子的父母常常认为，孩子个子矮是因为他们通常吃得太少或太挑剔。事实上，由于营养不足，现在的矮孩子几乎不存在。相反，营养过剩是普遍存在的，这是青春期早熟发生率逐年上升的主要原因之一。身材矮小的孩子比其他孩子需要的食物少，因为他们生长缓慢。我们经常发现，这就是矮个子孩子青春期后食物摄入量会明显增加的原因。

　　无论是矮小的孩子还是性早熟的孩子，在饮食方面，尽量是饮食均衡，即肉类菜肴和蔬菜的合理搭配，粗粮和细粮的均衡摄入。一般来说，尽量是有一个相对广泛的菜单。有些父母在发现孩子性早熟后，认为限制孩子吃得太多是不好的。作为一个成长中的孩子，基本的营养应该得到保证。建议每天喝1~2袋牛奶和1个鸡蛋(不管用什么烹饪方法，无论是单独吃还是加菜加汤，只要煮熟就好)。其他肉类菜肴需要适当限制。虽然不能保证牛奶和鸡蛋的安全性，但过多的限制肯定是不利的。

　　对于一些比较胖的孩子，尽量在吃饭前吃一些水果或喝一些汤，并放慢进食速度。虽然这不是一种非常合理的饮食方式。因为我们的饱腹感和饥饿感不是通过空的和饱的胃，而是通过高血糖和低血糖。当血糖低时，你的胃会感到空虚。如果你吃得太快，虽然已经达到了正常的消耗量，但你的血糖在未来会迅速上升到正常水平，你会感到饥饿，所以你会吃得更多。

　　很多家长认为，孩子缺钙会导致孩子生长缓慢。事实上，除了婴儿时期需要适当补充维生素D预防缺钙外，正常饮食一般不会引起钙等微量元素的缺乏症，除非检查显示某些微量元素缺乏。而且，既然是微量元素，越多越好！过量会引起其他危害。例如，“鸡蛋可以在没有任何外部因素的情况下孵出小鸡。如果生活所需的营养物质很少，鸡就无法孵化。”其他食物也是由细胞组成的，也有各种营养成分，只是不同食物中各种营养成分的含量和比例不同。请记住食物比药物更好！到目前为止，人类还不能自己合成蛋白质，任何保健品都无法与天然食品相比！

　　2. 睡眠：

　　因为生长激素是人体生长重要的激素，所以生长激素的分泌主要是在深度睡眠期间。因此，保证充足的睡眠也很重要。学龄儿童一般每天需要8，9小时的睡眠。尽量早点入睡。生长激素的分泌与睡眠的深度和总时间有关。睡前1，2小时不要进食，睡前暴饮暴食会抑制生长激素的分泌。

　　3.运动：

　　由于运动也是促进生长素分泌的一种方式，无论是否治疗，适当的运动都有利于生长。有氧运动有利于长高。有氧运动的定义是：①中等强度(运动强度过高，过小也不好，刚停止时心跳约120次/分钟)，②有规律的持续运动，③每次不少于20分钟(需要减肥的人每次尽量好达到半小时)，④尽量在户外活动(一切都要靠阳光，人的成长也是如此…

　　锻炼的方法是慢跑、低速跳绳等纵向运动。球类运动也可以，但你需要注意保持动作的连续性。当球不在你手里的时候，你也要注意跑动。

　　4. 其他方面：

　　2 ， 14岁的儿童一般需要及时排出肠道寄生虫。不需要检测虫卵的存在来驱逐寄生虫，只要它们没有生病。如果你生病了，尽量及时去正规医院。一些药物，如肾上腺皮质激素和喹诺酮类抗生素，可以抑制身高。

　　虽然适当的饮食、睡眠和运动有利于生长，但不要过于迷信这些方面来治疗相关疾病。如果发现身材矮小和早熟的疾病，就需要治疗。不允许因为加强运动而不治疗相关疾病！

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