备孕并不是只是为了怀上，也不只是为了生一个健康的宝宝，还有妈妈的孕期健康、产后健康、心理健康，甚至还有为了一个孩子所做的经济准备！无论几胎都应该如此。那么备孕前需要做哪些相关的准备呢？快来一起看看吧~

一、孕前产科咨询

做孕前产科咨询时，负责任的医生会问很多问题比如：

? 您和爱人的个人和家庭有哪些病史，是否有高风险患上某些基因疾病；

?评估目前的健康状况，包括当下是否正在服用某些不适合怀孕药物或者补充剂。某些药物和补充剂在怀孕期间是不安全的，怀孕之前要换掉。如果有的话医生会建议你再过多久再怀孕，因为停药后身体里也还是暂时会有残留。其他日常的药物也要告诉医生；

?有没有哮喘、高血压、糖尿病、可能的心脏问题等比较严重的疾病，有的话要去看专家；

?平时例假是不是稳定（一胎产后例假是不是依然稳定)；

?日常的生活习惯是不是健康饮食、定期锻炼、有没有任何不健康习惯(如吸烟、饮酒），现在是不是体脂过高；

?有没有接种过一些疫苗，比如水痘和风疹；

?做盆腔检查。如果你至少有一年没有做过检查，就做一次巴氏涂片检查或者TCT (宫颈液基细胞学检查）；

?有没有性传播感染的风险；

?现在有没有开始吃维生素和叶酸。

二、基因筛查准备

基因筛查的目的是检查出胎儿是否有患基因遗传疾病的可能。也许您和您的爱人看起来都没有基因上的遗传疾病，但是为了保险起见，建议还是要做单基因遗传病筛查。

现在一共有9000多种类了，由于环境污染还有现代人生活习惯越来越不健康，基因突变每年都在增加！红绿色盲、白血病、血友病、耳聋、地中海贫血Q等都属于单基因遗传病。中国出生缺陷总发生率约为%。按照每年1600万的新生儿计算，每年将新增90万的新生缺陷儿。

在各种导致出生缺陷的原因中，单基因遗传病约占%。大多数单基因遗传病会致死、严重致畸或致残，且缺乏有针对性的治疗手段及治疗药物。可以先查女方的，如果女方完全没问题就不查男方。因为携带者不会发病，而如果夫妻二人都是同一个单基因隐性遗传病的携带者，且胎儿同时遗传了夫妇各自有缺陷的基因时，将来就会成为患者。

三、补充营养素

补充营养元素是为了确保准妈妈的身体获得健康怀孕和婴儿所需的足够的重要营养。

建议提前三个月吃，至少一个月，包括铁、钙、w-3脂肪酸，重要的就是叶酸。在怀孕前和怀孕的前三个月，每天服用400微克(MCG)的叶酸，可以降低生下患有神经管缺陷婴儿的机率。

同时确保你每天摄入的维生素A不要超过推荐摄入量770微克(2565国际单位），摄入过多的另一种维A会导致出生缺陷。

四、开始健康的生活习惯

健康的生活习惯不只是对备孕重要，在你生命任何时期都是重要的！！

1.戒烟！如果夫妻任何一方吸烟，都要戒烟，包括二手烟。吸烟有可能导致流产、早产和婴儿体重过低，会影响你的精子卵子质量。

2.戒酒！关于饮酒有些人认为适度饮酒是可以的，但没有人确切知道多少量的酒精对胚胎和发育中的婴儿有什么潜在的有害影响，毕竟每个人的酒精代谢能力不一样。

3.健康饮食！多吃水果和蔬菜；多吃高钙食物，比如牛奶和酸奶；多吃优质蛋白质。避免含汞量可能较高的鱼类，比如金枪鱼、鲨鱼、剑鱼、方头鱼Q枪鱼等。

4.运动！很多女性到了孕期才想起来开始动，运动肯定比不运动好，但是平时积累的肌肉力量在孕期才是真正起关键保护关节作用的，孕期再练习只能是保持或者暂时缓解不适。你的核心和臀腿力量很大程度帮助你在孕期的时候更有力的托住宝宝，减轻你的脊椎和骨盆压力，对预防孕期糖尿病和高血压都很有帮助，甚至产后的恢复，也是从备孕期就开始的积累！

5.学习放松！备孕期很多女性因为着急怀上就焦虑，所以学习放松心情也是很重要的。因为到孕期还有可能因为妊娠反应和激素变化，更加焦虑！尤其是学习一下抑郁早期的一些症状.以便自己可以及时意识到自己的情绪变化。强烈建议大家学习一下简单的呼吸练习。

6.看牙医！尤其是提前把智齿拔掉，孕期如果牙齿发炎到真的很疼。怀孕期间荷尔蒙的变化会使准妈妈更容易患牙龈疾病。较高的黄体酮Q和雌激素水平会导致牙龈对菌斑中的细菌产生不同的反应，严重的牙周病与早产和低出生体重等妊娠问题都有关。

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