如何延长男人性生活时间？

01 合理运用锌元素

相关医学检查中，发现男性精液中含有较高浓度的锌，而锌能促进性器官正常发育，可以保证男性性功能的正常发挥。

相反，缺锌则会导致性成熟迟缓，性器官发育不全，性功能降低，精子减少等情况的出现。

想要获取锌元素，可以食用火鸡肉、海产品、大豆等食物。特别提醒，每天锌的用量绝不能超过15微克，因为过量服用锌会影响人体内其他矿物质的作用。

02 体育锻炼帮大忙

有研究表明，长期久坐工作的男性，如果坚持参加一段时间的体育锻炼，他们的性生活次数就会增加，性生活质量也会有很大的改善。

锻炼能增强男性的性反应性，增加阴部肌肉的协调性，而且能够加速血液循环，有利于阴茎局部微循环状况的改善，这对于维特阴茎勃起能力是非常有益的。

抛开性生活不谈，适度锻炼本身有益健康，何乐而不为呢？

03 戒掉烟酒坏习惯

事实上，酒精会降低睾丸酮的生成速度，还可能发生营养缺乏，引起生殖腺激素分泌紊乱，出现生殖腺功能低下，包括睾丸萎缩、性欲减退、阳痿和不育。

而烟草中的毒素会抑制人体的生精功能，长期吸烟会阻塞血液向四肢流动，使阴茎血液循环受阻，出现阳痿。

所以，要保持高亢的性功能，就应该戒掉烟酒毒害，特别是不能酗酒。

04 规律性爱很重要

性欲是人的本能，酣畅淋漓、美好的、适度性爱总是让人难以忘怀，性生活可以消除性紧张，使身心愉悦，内分泌正常，免疫功能得以调节并正常发挥。

性爱虽然美好，但频繁进行性生活，反而事倍功半，坏了身体。久而久之，性欲望也会慢慢降低。

量力而行为合适，每次性生活后不感到疲劳为好，切勿频繁。

05 适度自慰没有罪

需要明白的是，男性从自慰得到的快感不同于性交，自慰更加关注于阴茎的感受。

适度自慰，并没有害处，反而有益。比如说有利于训练男性控制阴茎的能力，同时，可以作为阳痿、早泄、性高潮障碍、阴道痉挛的辅助治疗。

自慰的前提是节制，过度自慰容易让男性第二天出现注意力不集中，全身乏力等情况。

温馨提示：身体素质对于性生活的时间也是有着一定的影响力的，所以说男性如果想有效延长性生活的时间的话，那么在日常生活中就要多多进行体育锻炼，增加日常饮食营养的摄入，综合提高自己的体质，是可以有效提高性能力，延长性生活的时间的。

温馨提示：要想早日康复，首先要破除困扰在自己心理上的枷锁，树立信心积极配合医生的治疗。一旦发现病情症状，切不可盲目自行用药或找游医治疗，一定要到正规医院进行专业治疗，方可避免疾病造成更多的危害。

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