1、了解性知识

　　关于夫妻生活知识以及性指导要有所了解，特别是性生活经验缺乏的男性。了解正确的性生活和性反应过程，并且适当同房有利于雄激素释放，得到完美性生活，但不能过于频繁。

　　2、情绪稳定

　　性生活前要保持平和心态，避免过于紧张、焦虑、激动。情绪对性生活影响极大，易导致早泄，不给自己负担，愉快的进行可以让自己轻松，完成整个性生活。

　　3、坚持锻炼

　　加强体育锻炼可以调节身心健康，提高体质。如打太极拳、散步、跑步、骑车等，保持良好的作息习惯，避免熬夜使精力恢复不足，影响性生活质量。

　　4、夫妻多沟通

　　建立美满健康和谐的家庭环境，夫妻之间相互体谅多沟通，性生活有问题互相理解，共同找出原因配合治疗。好的夫妻关系是高质量性生活关键。

　　5、避免过度手淫

　　自慰愉悦身心，但避免过度。过度自慰会使前列腺反复充血，也会反复给生殖器带来高强度刺激，使中枢神经形成记忆，在性生活时会根据以往记忆快速射精。因此避免过度手淫，做自己喜欢的事情转移注意力，不能沉迷于其中。

　　6、佩戴避孕套

　　龟头较敏感，在性生活时容易射精，不妨佩戴避孕套，降低龟头敏感度，也能防止感染疾病。

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