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　　三、饮食健康合理。日常生活中要养成良好的饮食习惯，多吃一些有益于身体健康的食物，如：瘦肉、蛋类、动物肝脏、牛奶、新鲜蔬菜等富含矿物质的食物，这些对身体有益。少吃富含维生素C的水果，避免影响黑色素的合成效率。

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