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　　1. 控制使用时间

　　定时休息：避免长时间连续使用电脑，建议每小时休息5-10分钟，通过闭眼或远眺来放松眼睛，减少辐射对眼部的持续影响。

　　2. 调整屏幕设置

　　降低亮度：将电脑屏幕亮度调整至适宜水平，避免过亮造成的视觉疲劳和辐射增加。

　　调整色温：选择较暖的屏幕色温，减少蓝光对眼睛的刺激。

　　3. 保持适当距离

　　安全距离：尽量与电脑屏幕保持一定距离，一般建议屏幕中心与眼睛之间至少保持60厘米以上，以降低辐射接收量。

　　4. 使用防护用品

　　防蓝光眼镜：佩戴专业的防蓝光眼镜，可以有效过滤电脑屏幕发出的有害蓝光，保护眼睛和面部皮肤。

　　防辐射屏幕保护器：使用防辐射屏幕保护器，减少屏幕辐射对周围环境的散发。

　　5. 保持良好的工作环境

　　通风良好：保持工作环境通风良好，有利于减少电脑辐射和有害气体的积聚。

　　绿植点缀：在办公桌上摆放一些绿色植物，如仙人掌、吊兰等，它们能吸收部分辐射并净化空气。

　　6. 均衡饮食与适量运动

　　均衡饮食：摄入富含抗氧化剂的食物，如新鲜蔬菜、水果、坚果等，以增强身体的抵抗力，减少辐射对身体的伤害。

　　适量运动：定期进行适量的运动，如散步、瑜伽等，有助于提高身体素质，增强对辐射的抵抗力。

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