其实这个问题也不难解决，导致消化不良的因素有很多，如吃饱就躺。吃饱就坐着，吃的过撑，吃饭过晚，运动过少，吃饭过快，吃太多高油高脂以及高蛋白的食物，或者吃的辛辣刺激的食物过多，以及熬夜，这些都会影响肠胃功能的紊乱，也就比较容易出现消化不良了。

　　上海中佑肛肠医院医生表示一切方法都是从饮食开始，饮食生活上做一些调整，如：

　　1、吃完不要太晚

　　8点之前结束晚饭，给肠胃充足的时间进行消化吸收。

　　2、合理餐度

　　每餐不要吃的过多，吃个八分饱就好了。

　　3、每天适量的运动

　　不仅可以促进肠胃的蠕动，还能够控制体重。

　　4、切记勿狼吞虎咽

　　吃饭时的速度不要快，细嚼慢咽可以减少肠胃的负担，更好的消化吸收。

　　5、饭后百步走，能过九十九

　　饭后散步可以促进肠胃的蠕动帮助更好的消化食物，并且还能减轻胰腺的负担。重要的可以帮助消耗能量，对于控制体重有很好的作用，但是注意：不要剧烈运动。

　　6、饮食要均衡搭配

　　不要每餐都吃过多的高油高脂和高蛋白的食物，饮食上应该荤素搭配以及粗细搭配;这样有充足的膳食纤维也可以帮助促进肠胃的蠕动，增强肠道健康。

　　上海中佑肛肠医院医生给大家介绍小妙招：

　　除了以上的一些调整，平时没事还可以进行揉腹，揉腹不仅可以很好的促进肠胃的蠕动，有助于消化吸收，还能够减少腹部堆积的顽固脂肪，不过需要坚持，持之以恒。重要的是吃晚饭一定不能坐着或者躺着，如果不愿意走，靠墙站也一样能起到很好的作用，不过如果症状比较明显，建议就医药物干预。

　　上海中佑肛肠医院实行多渠道预约，例如电话、公众号、医院官网、小程序等等预约挂号，病人在预约时间来院就诊无需排队，另外这里还同时开设24小时在线网络咨询，病人如果遇到病情疑问可以随时在线咨询。

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