冬季早晚温差大，温度低更容易让人饥肠辘辘。工作了一天这时候来顿火锅，，吃完再来一瓶滋滋响的碳酸饮料，简直就是太爽了。吃火锅应该注意的就是勿吃没煮透的食物，这样会造成胃肠道的不适。如果吃的多了也容易引起消化不良、肚子胀气、打嗝等等小问题。那我们应该如何避免冬季消化不良呢？

　　冬季消化不良带来的危害？

　　1、腹泻

　　消化不良导致了肠内平衡被打乱，从而发生腹泻。而此时腹泻却是一种保护，通过腹泻把体内的毒素排出去，这时候如果过早服用止泻药则有可能会带来梗阻。

　　2、便秘

　　引发便秘的原因有很多，消化不良也是其中之一。肠胃的消化功能降低，我们吃进去的食物无法及时地被消化、吸收，食物在胃肠中积滞就会导致便秘的发生。

　　3、腹痛

　　消化不良使得肠胃蠕动障碍时会出现痉挛，从而引发腹痛。如果比较严重，也有可能是炎症所致，例如胃炎肠炎等，所以严重时要及时就医治疗，不要耽误病情，也不可以私自服用药物哦。

　　4、其他胃部疾病

　　消化不良四个字我们真不能按照字面意思来理解，不仅是“吃了东西消化不好”这么简单！消化不良背后也许隐藏着肠胃的大问题，比如严重的胃炎，萎缩性胃炎、慢性肠炎、炎症性肠病，如果长期消化不良也不治疗甚至有患上胃癌的风险。

　　如何避免冬季消化不良呢？

　　1、养成良好的生活习惯

　　不暴饮暴食，戒烟酒，避免食用有刺激性的辛辣食物及生冷食物。避免吃不易消化的食物及饮用各种易产气的饮料，生活要规律，定时入睡。

　　2、避免精神紧张

　　精神紧张、工作压力大也会引起消化不良。所以应当保持积极乐观的情绪，有助增进机体的免疫力和身心健康。心情好，食欲自然也会好。

　　3、多吃新鲜蔬菜

　　消化不良者，应多吃高纤维食物，如新鲜水果、蔬菜和全谷食物。日常生活中宜多吃新鲜木瓜、菠萝、胡萝卜、香蕉等，这些食物是消化酶的较好来源。

　　4、饭后散步

　　俗话说："饭后百步走，能活九十九"，坚持饭后一小时散步不仅能加强消化系统的血液循环，还能增加胃肠的蠕动，消化食物的能力得以提高。

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