大寒正值三九刚过，四九之初。“三九四九冰上走”，是一年中极冷的季节。大寒就是天气寒冷到了极点的意思。此时天气虽然寒冷，但因为已近春天，所以不会像大雪到冬至期间那样酷寒。大寒气温低，许多老年人会出现胃部不适等症状。那么，大寒节气老年人该如如何养胃呢？

　　大寒时节，老年人切勿做这3件事

　　1、吃重口味食物

　　添加了过量的油脂、盐分、糖分、辣椒的食物，能刺激味蕾，让我们对食物的味道记忆深刻，但这类食物确实伤胃的“高手”。随着温度的下降，很多老年人也开始吃一些辣乎乎、油腻腻的食物了，但若想肠胃健康，还是应该坚持清淡饮食的理念，避免刺激胃壁，损伤胃粘膜。

　　2、饭后久坐不动

　　到了冬天，我们的运动量也减少了，身上的“懒虫”又开始给我们“洗脑”，让人懒得出门。而且冬季雨雪天气多，很多老年人出行也不方便，于是更愿意待在家里看电视了。吃完饭以后，往沙发上一坐，就开始了惬意生活。但你知道吗？这种习惯对肠胃来说，杀伤力极大。

　　3、贪凉，吃生冷食物

　　冬季之所以会成为胃病高发的时节，就是因为很多朋友天越冷越想吃生冷食物的“癖好”。上了年纪以后，在吃东西之前，要先考虑考虑肠胃的感受，随着年龄的增长，胃功能已经不如从前了，希望你别犯傻。

　　大寒时节，老人要注意养胃

　　1、做好保暖

　　平时要注意穿衣保暖，同时冬天天气昼夜温差大，可以在晚上时用热水袋热敷一下肚子，促进胃部的血液循环。另外在睡觉时一定要谨记盖好被子，一定不能让胃部受凉。

　　2、保持愉悦心情

　　人的情绪直接影响到人体激素的分泌，影响到胃酸和胃蛋白酶等激素的分泌，会直接影响到胃肠道功能。所以平时要尽量保持好心情，稳定好自己的情绪，才能减少胃病的发生。

　　3、多吃素食

　　冬天想调理好身体，还是应该以大米、五谷等谷物和豆腐、黑豆等富含植物蛋白的食物和鱼肉、鸡肉等白肉，以及新鲜蔬菜水果等为主，而且尽量要少油、少盐才能更好调理肠胃。另外要注意，过烫或过凉食物都会伤到脾胃，吃东西时要注意温度。

　　4、适当运动

　　饭后半小时后散散步，不但可以促进肠胃道的蠕动，助消化，而且还能提高身体免疫力，减少疾病的发生。所以就算天冷也要注意适当运动，不能以冷为借口就少运动，那样会严重影响你的健康。除了运动，平时也可以多按摩一下腹部，也能促进肠胃道蠕动，帮助消化。

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