相信大家都听说过病从口入这句话，这句话是有一定科学道理的，说明很多疾病多于平时的不良饮食习惯有关，吃饭时的一些坏习惯会直接影响你的胃健康。那么，吃饭时有哪些坏习惯容易对胃部健康造成损伤呢？

　　01、总吃滚烫食物

　　在吃饭的过程中如果总是吃滚烫的食物，可能会对胃部健康造成影响。食物温度较高的时候不要马上就吞咽下去，否则在温度较高的时候吞咽食物，有可能会对人的食管粘膜，胃粘膜等造成损伤，引发炎症，疾病的概率会增加，容易降低胃部功能。如果在饮食的过程中如果可以注意多方面的问题，温度适宜的时候再进食，可以防止胃部黏膜受损明显。

　　02、狼吞虎咽

　　吃饭的过程中一些坏习惯容易对胃部健康造成影响，例如总是狼吞虎咽，个坏习惯就容易导致胃部功能受损。很多人狼吞虎咽，短时间内摄入大量的食物，胃部负担加重，有可能就会导致胃部功能受损。　　一般想要胃部功能良好，在吃饭的过程中应该细嚼慢咽，这样胃部消化负担才能减轻，而且细嚼慢咽不会一次性摄入过多的食物，这样才能防止热量摄入过多出现肥胖这种情况。

　　03、吃饭时喝酒

　　在吃饭的过程中一些不良习惯有可能会导致胃部健康受损，很多人在吃饭的过程中爱喝酒，这种行为对健康是不利的。酒瘾非常大的人很有可能每天都想要喝酒，在吃饭的过程中喝酒，胃部受到的损伤是比较明显的。　　酒精物质的刺激性大，经常喝酒的人除了肝脏负担加重之外，胃部黏膜也会受到明显的刺激，导致胃部功能下降。如果想要避免这种情况发生，平时就应该远离酒精，养成健康良好的习惯，不要总是经常喝酒。

　　04、一次性吃太饱

　　在吃饭过程中一些坏习惯的养成有可能会导致胃部健康受损，部分人在吃饭的过程中总是吃太饱，这种行为对健康是不利的，每顿饭其他七八分饱即可。如果总是吃太饱，每顿饭都吃到肚子饱胀的情况，有可能会导致胃部功能受损。

　　吃饭养胃的“三原则”

　　1、要按时吃饭

　　人要顺应天命，顺应自然，“日出而作，日落而息”，“该吃的时候吃，该睡的时候睡”，可是现在生活节奏的加快，往往有些人三餐都不准时，要不就是忍饥挨饿，要不就是暴饮暴食，给肠胃增加了很大的负担。因此想要一个好胃，想要养好胃，我们首先要按时吃饭，且三餐要准时，可以少食多餐，每次吃八分饱。

　　2、吃饭时要细嚼慢咽

　　我们在吃饭的时候要细嚼慢咽，因为人在咀嚼食物的时候，咀嚼的次数越多，随之分泌的唾液也越多。而唾液中含有一种唾液淀粉酶，这种物质具有消化食物的作用，食物咀嚼得越充分，胃肠道消化起来越容易，能有效的减轻胃的负担，因此想要养胃，所以吃饭的时候要细嚼慢咽。

　　3、吃饭时搭配要均衡

　　我们吃饭时的食物要合理搭配，比如粮食的粗细搭配、菜的荤素搭配、酸碱搭配、营养搭配等都要均衡，不要过多的偏食。还可以多吃杂粮和新鲜蔬菜果实，不仅可以满足人体需要的营养，保证膳食纤维、矿物质、维生素的摄入，促进肠胃的消化吸收，达到很好的养胃效果。

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