只要身体健康的人，人体基本上每天都会排便，排便代表着人体新陈代谢，只有身体健康了，体内的毒素和垃圾才能被顺利排出去。换一个角度来看，就是当人体健康有问题时，通过排出的大便就可以看出来。而大便容易出现的问题，就是在排便过程中，人体会感觉大便特别干燥，排便很是费力。

　　更甚者还有人接连好几天都无法把大便排出来，这样就无法把身体里面的毒素和垃圾顺利排出去，导致肠道对大便进行二次吸收，这对身体健康可没什么好处。并且大便总是排不出去，人体健康就无法得不到保障。

　　正因如此，很多人一感到自己貌似有便秘的倾向，就会开始想办法改变这种现象。有些人就会觉得运动可以缓解这种现象，或者是吃一些有通便效果的水果。但无论是用什么办法，其实我们都应该从根本上来想，也就是让自身远离便秘，对身体健康才是有利的选择。

　　什么原因容易造成大便干燥？

　　喝水太少。现代人压力大，有不少人一旦工作起来就连口水都喝不了了，这真是一件难办的事情。人体大部分都是水，和自身健康有着息息相关的联系。若是不能喝太多水，就会让肠道里面没有充足的水分，大便自然会因此而变得干燥。此外，若是摄入的纤维素太少，同样也是会导致大便干燥的。

　　长期久坐。尤其是现在办公室人员，长期坐在那里动都不动，长期保持一种姿势，并且即便是下班了也不去锻炼，总是缺少锻炼肠道里面的肌肉及会变得松弛起来，蠕动能力变小，自然也就容易出现便秘。因此，建议久坐人群一定要多多运动，否则身体健康就无法得到保障。

　　没有养成良好的排便习惯。工作的时候是紧张并且是赶时间的，又或者是早上时间很匆忙，即便是想要拉大便了，也是会因时间不足而选择憋着。偶尔一次或许影响不大，但若是常常选择憋大便，就会导致直肠神经反应力下降，人体也会因此容易出现便秘。为了自身的生活质量不被影响到，小编奉劝大家要养成按时排便的习惯，既然早上时间不充足，也是可以选择晚上的。

　　身体太过劳累。现在人为了生存，只能选择拼了命去工作，如果不注意休息的话，就会对肠胃的蠕动造成影响，从而导致人体消化能力出现问题，消化不好身体自然就容易出现便秘。便秘一旦出现，大便也就干燥了很多。

　　如何预防大便干燥？

　　大便干燥人体就很难拉出来，连便便都拉不出，人体健康会很难承受得起。因此在生活中就要预防大便干燥，若是你便秘的时间比较长，并且拉出的便便比较粗，呈现出条状，并没有黏液，同时没有太大的便意，肚子也不痛，就要多吃点蔬菜以及含有维生素的食物;若便秘是间断性出现的，大多都的精神紧张的时候会严重，在吃过饭以后下腹部会有疼痛感，这个时候你以吃软食为主。

　　此外，你也要保证自己拥有充足的睡眠时间，不要让自己一直处于疲劳过度的情况，并且多多散步，身体健康才能得到保障。

　　总而言之，便秘是一件很难受的事情，想要远离便秘自己在生活中就要多加注意，否则便秘不仅会影响到自身的健康，而且还会降低自己的生活质量。

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