人是铁，饭是刚，一顿不吃饿得慌。吃饭是头等大事，日常生活中，每个人的饮食习惯不同，胃的抵抗力也不同。今天我们来聊一聊，有哪些日常习惯是伤胃的？

　　有哪些日常习惯是伤胃的？

　　1、暴饮暴食

　　由于现在生活节奏的加快，很多人吃饭就会饥一顿饱一顿。要么就不吃，要么就是暴饮暴食的吃很多。要知道这样这种行为是非常伤胃的。暴饮暴食会导致胃里的胃酸、胰腺等消化液分泌增多，从而让消化功能出现絮乱。

　　2、饮食不规律

　　大多数人忙于工作或懒得做饭常有不按时吃饭的习惯，其实胃是非常自律的器官。如果胃的食物变少，胃酸分泌过多，就会消化自身的胃粘膜，久而久之就会损伤胃粘膜并削弱消化能力，导致消化不良、胃溃疡等问题频发。

　　3、爱咖啡或浓茶

　　浓茶和咖啡都是中枢兴奋剂，能经过神经反射首先影响胃粘膜，引起胃粘膜充血、释放功能紊乱、粘膜屏障破坏，使胃炎、胃溃疡发生。

　　4、受寒

　　常喝冰的汽水或咖啡，过多或过凉的汽水会刺激胃口，咖啡会刺激胃酸分泌，导致消化不良和泛酸。

　　5、烟酒不断

　　抽烟时，烟雾会随着消化道进入胃，首先刺激胃黏膜，引起黏膜下血管缩紧、痉挛，胃黏膜缺血、缺氧，长此以往造成胃溃疡。长期或一次大量饮用酒，会首先破坏胃黏膜屏障，引起充血、水肿、糜烂，甚至出血。

　　6、营养不均衡和时久坐不动

　　营养的不均衡，饮食，高油高脂，辛辣刺激，增加肠胃负担，饮食过于精细，缺乏足量膳食纤维，不利于肠道蠕动和粪便排出。时久坐不动，缺乏运动，影响消化液的分泌和肠蠕动，影响营养素的消化吸收，也不利于肠道蠕动和废物排出。

　　日常生活中如何保护胃？

　　1、平时吃饭要细嚼慢咽，避免狼吞虎咽，狼吞虎咽对食物的消化不利，狼吞虎咽就吃东西这样会加重胃的负担，细嚼慢咽的话唾液的分泌量增加，可以避免不良刺激物对胃的损害。一些喜欢身材苗条的女性，细嚼慢咽还能很容易饱腹感，降低食物摄入量。

　　2、 睡前3小时内避免摄入食物，睡前进食不但容易导致发胖，还会影响睡眠质量，而且还会刺激胃酸分泌，容易导致胃溃疡，胃炎的发生。

　　3、平时进食要注意卫生，避免和他人共用餐具，牙具等，同时使用会导致幽门螺旋杆菌交叉感染。增加患胃病的机率。男性朋友要注意避免过度酗酒。避免长期饮用咖啡，浓茶等刺激性饮品。

　　温馨提示：预防大于治疗，健康是幸福的根本，不要因为一时的放纵而忽视健康问题。日常生活中养成好的习惯，保持积极的精神状态才能让身体更健康。

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