现在的人们生活工作压力比较大，导致了很多人饮食生活的不规律，因此肠道经常有问题，而不少人大便不成形还经常拉稀，长期下去的话，对于健康是非常不利的，所以在肠道出现问题的时候，我们要找到是什么原因，该怎样正确有效的调理！

　　大便不成形，经常腹泻是什么原因？

　　1、不良的饮食习惯

　　由于长期饮食不洁导致一些细菌(大肠杆菌、沙门菌)及病毒的侵入，导致肠粘膜充血及水肿，导致一些大便水分吸收障碍，而且肠道菌群失调，导致食物消化不良，还容易导致肠炎等疾病。

　　2、肠道疾病所导致的

　　主要是由于感染及滥用一些对于肠道刺激性大的药物容易导致肠道炎症反应，而且容易导致大便不成型还容易引起腹泻。

　　3、由于长期进食辛辣刺激油腻食物、饮食不规律

　　进食一些不容易消化的食物、神经刺激导致胃肠道蠕动减弱，导致大量的食物在肠道内聚集，会导致大便无法成型，而且会刺激肠道导致大便刺激增多，而且肠道功能紊乱容易导致出现腹泻及便秘交替出现的症状。

　　4、不喜欢运动

　　不爱运动的人，他们的身体的消化和吸收的能力会大大降低，不仅仅是会使你很容易变胖，还会拖垮你的脾胃。当你不经常运动的时候，脾胃的消化的能力就会减弱。这个时候吃进去的东西不能被很好地消化，就会导致大便溏稀，不成形。

　　5、肠道菌群失调

　　肠道中含有大量细菌，分为益生菌、中性菌、有害菌，这些菌群按一定的比例组合，互相制约，互相依存，在质和量上形成一种生态平衡，这就是肠道菌群平衡。一旦机体内外环境发生变化，益生菌被抑制、有害菌生长，或小肠内有害菌过度生长，就会引起肠道菌群失调，就会引起腹泻或便秘，这种腹泻往往是慢性腹泻。

　　6、肠道炎症

　　肠道炎症可以分为感染性肠炎和非感染性肠炎。感染性肠炎如肠道寄生虫感染、病毒感染、细菌感染，非感染性肠炎如放射性肠炎，溃疡性结肠炎，克罗恩病等等，这些疾病可以损害肠道粘膜，导致肠吸收功能下降、渗出增多、蠕动加快等均可导致急性或慢性腹泻，或大便溏薄不成形。

　　大便不成形，经常腹泻该怎样调理？

　　1、生活方面，做到劳逸结合，合理的作息时间，不熬夜。保持充足的睡眠时间。

　　2、饮食方面，多以柔软、营养含量高的食物为主，多吃蔬菜、水果等清淡食物。及时补充自身维生素，坚持少量多餐的原则。不吃辛辣和刺激性食物。

　　3、加强锻炼，多参加运动，增加自身免疫力。加强体质的锻炼。

　　4、保持心情愉悦，消除紧张情绪，避免紧张、焦虑。每天保持愉悦的心情。

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