便秘是人们生活中常见的一种情况，很多人经常会便秘。但是对于便秘的原因却不是那么了解，便秘是怎么回事呢？

　　便秘的原因：

　　1、脾胃虚寒

　　很多久病在身的老年人都有脾胃虚寒的情况，而我们体内管理大小便的器官就是肾。一旦肾虚的话就会出现粪便运行困难的情况，这种便秘是属于冷秘。

　　2、节食过度

　　很多女性为了减肥，每顿饭都会减少摄入的食物量。这样一来就会导致我们肠道内的东西太少，并且膳食纤维摄入的过少，这样的话排便自然就通畅不了。

　　3、身边的环境变化

　　很多人会在外出旅行或是出差的时候出现便秘的情况，这多数是因为水土不服而导致的，有些人还会出现腹泻的情况。针对这种情况，一般会过几天等到身体适应了之后即可恢复正常。

　　4、压力过大

　　因为现代人的生活和学习都是压力很大的，经常压力过大的话会让肠道神经处于压迫的状态下，这样一来就会影响到正常的排便，导致便秘的出现。

　　5、运动中断

　　平常都有运动习惯的人，如果在某一段时间因为一些原因不得不停止运动的话，可能也会导致便秘的出现，因为我们平常运动的时候全身的血液循环是加快的，肠道的蠕动速度也是比较快的，停止运动之后自然也就蠕动的较慢，容易引起便秘。

　　6、怀孕

　　在怀孕期间，女性身体的激素和饮食习惯都会发生很大的改变。肠道在这种改变来临的时候可能还没有准备好，就会影响到肠道的正常功能。特别是一些孕妇很喜欢吃油腻和高糖分的食物，便秘的情况会更加严重。

　　7、饮水量少

　　在生活中，我们一直在说多喝水多喝水。喝水不仅可以让我们的新陈代谢加快，这些摄入的水分会作用到纤维上，让纤维可以吸收足够量的水分，可以正常的排出体外。而如果你平常吃很多高纤维的食物，但是却没有喝足够多的水的话，也会导致纤维在体内干燥，无法排出体外。

　　如何养成规律的排便？

　　1、每天在早上起床的时候固定一个时间点去上厕所，不管是有没有便意，要让你的身体养成习惯在这个时间点排便。坚持一段时间，身体就会出现条件反射的，每天早上的这个时间就会想要去厕所。

　　2、每天要减少吃辛辣刺激的食物，多吃一些粗纤维的粗粮，并且要喝足够多的水。

　　3、坚持运动可以改善肠道的蠕动情况，让你的肠道肌肉变得更强壮。这样一来就可以加快消化食物的速度了，便秘自然也就远离你了。

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