其实运动对增强消化系统功能有很好的作用，它能加强胃肠道蠕动，促进消化液的分泌，加强胃肠的消化和吸收功能。在一定程度上有养胃的作用，那么哪些运动有助养胃呢？运动对消化系统有哪些益处？

　　运动对消化系统有哪些益处？

　　01、改善身体炎症

　　炎症会引起很多健康状况。在许多与消化有关的疾病中，例如肠易激综合症和憩室病，炎症也起着主要的作用。减少身体炎症有助于改善促进消化系统，运动可以帮助减轻炎症，改善症状。

　　02、促进排便

　　运动可增加血液和淋巴液的循环，改善肠蠕动，使排便更规律性，规律的排便对于身体排毒以及肠道健康都是很重要的。

　　03、增加肠道菌群多样性

　　运动也有助于使肠道微生物组多样化，促进肠道细菌的有益生长。肠道细菌的多样性有助于肠道和肠壁健康，以确保维生素和矿物质进入血液和淋巴系统。当肠壁受到破坏时，会引起发炎和营养不良，对健康造成极大影响。

　　04、改善血液流动

　　运动有助于改善全身的血液流动，这意味着包括消化系统在内的所有部位都能获得更好的循环，并使消化系统正常运转。

　　哪些运动可以改善消化系统健康？

　　01、快速散步

　　快速散步时昂首阔步、健步快走，每次30至40分钟。此方法适合于慢性关节炎、胃肠道疾病恢复期的患者。

　　02、逆向散步

　　逆向散步又称倒退散步。散步时膝盖挺直，目视前方，每次先倒退100步，再向前走100步，反复多次，以不觉疲劳为宜。此法可防治老年腰腿痛、胃肠道功能紊乱。

　　03、摩腹散步

　　摩腹散步是中医传统的运动养生法。每走一步用双手旋转按摩腹部一周，正反向交替进行，每分钟40至60步，每次5至10分钟。此法适合患有慢性胃肠疾病的老人。

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