坐着刷手机，坐着上班，坐着打牌，甚至上厕所都会坐很久……对很多人而言，每天坐着的时间可能比睡觉的时间还长。

　　久坐伤身，但现实是很多人往往久坐而不自知。坐一天下来，似乎感觉身体很放松，但久而久之，关节就会像生了锈的机器轴承一样僵硬。

　　既然久坐不好，那我躺着总可以吧？

　　大家通常认为久坐是指长时间坐着不动，其实这种理解有点片面。

　　世界卫生组织发布的《关于身体活动和久坐行为指南》中指出，久坐行为是指在清醒状态下长时间坐着、斜躺着或者躺着的低能量消耗行为。

　　久坐不动除了让腰围越来越粗，还可能对我们的健康造成负担。

　　经常久坐的危害：

　　1、痔疮找上门

　　痔疮，是直肠下端的静脉丛曲张引发的疾病。痔在我国十分常见，在长期静坐的上班族中更多见。

　　四足着地的动物很少患痔，人自直立行走之后，直肠静脉丛居于躯干下方，所受压力增加，静脉回流不畅，为静脉曲张创造了条件。而久坐让躯干重量全部由骨盆底部与臀部承受，直肠静脉丛承受的压力更大，久而久之就容易长痔疮。

　　2、肠癌风险增加

　　长期久坐不动，肠道蠕动减弱、减慢，粪便中的有害成分包括致癌物在结肠内滞留并刺激肠黏膜，再加上久坐者腹腔、盆腔、腰骶部血液循环不畅，会导致肠道免疫屏障功能下降，这些都增加了大肠癌的发病危险。

　　3、腰椎间盘突出

　　长期保持坐姿，尤其是前倾的坐姿时，腰背部肌肉常处于紧张状态，时间过久易致腰酸背痛，日久可引发腰椎病如椎间盘突出症之类的疾病。

　　4、前列腺炎

　　久坐时，人体上半身的重量全压在下半身了，位于会阴部的前列腺深受“重压”之害，容易导致前列腺血液循环不好，代谢产物堆积，使得前列腺腺管阻塞，腺液排泄不畅，造成前列腺慢性充血，进而诱发前列腺炎。

　　5、颈椎病

　　久坐的人，头部经常处于前屈位，颈部血管受压，颈部肌肉处于紧张状态，局部血液循环不够流畅，使大脑的血液和供氧量减少。

　　由于颈部韧带、肌腱、腱鞘长时间得不到松弛，就会容易形成颈椎骨质增生、颈项韧带钙化、骨化，颈椎随之僵硬变直，由此发生类型不同的颈椎病。

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