1、上海中佑肛肠医院2、便秘吃什么效果快3、便秘严重怎么调理4、便秘吃什么蔬菜和水果好5、便秘的真正原因是什么6、便秘的症状表现，现代大部分人面临的生活和工作压力让他们没有时间照顾自己的健康。此外，他们的健康意识很弱。即使他们患有肛肠疾病，他们也不知道，甚至不重视，这使得他们的病情越来越严重，对身体造成伤害。为了自己的健康和家庭幸福，在发现肛肠疾病时应及时检测治疗。

　　十几天不拉屎，也不想上厕所！今天的你，拉过臭臭了吗？

　　正常情况，我们每天都需要排1，2次的便便，但总有些人，一周都没有排便，还是没有丝毫的便意。每天光吃不拉就算了，可体重也没有增加，那便便都去哪儿了？

　　为什么会出现这样的现象？

　　饮食出现问题：

　　我都知道，便便的成分里有水+消化后所剩余的食物残渣+肠道当中的微生物质;缺少一样就不会成形便便。

　　现在的人们饮食过于精细，食物进行消化过后，就没有什么残渣了。如果没有吃蔬菜水果等高纤维素的食物，在体内就无法堆积成足够的便便，这时肠胃蠕动缓慢，会难以诱发便意。

　　如果不能每天排便，在肠道存留过久，就会变得干硬，时间越久就越难排出，这时就会引起便秘。

　　便秘：

　　当你发现每周排便次数少于3次，粪便干硬，排便困难，排便不尽感，排便时间久等症状，那么，你便秘了！！

　　当你真的想上厕所排便时，不仅便不出来，还巨疼。只要一旦开始便秘，就会变丑、皮肤痤疮、口臭、肥胖、肤皮暗沉、头发干枯、长斑等等，一个接一个的问题出现。

　　便秘就使人腹部下坠感、腹胀、腹痛等问题，还易出现肛裂、直肠炎、痔疮、胃肠功能紊乱，甚至诱发肠癌等疾病。

　　如果此时用排便的药物，可是这些药吃下去，只会雪上加霜。还容易形成难以治好的顽固性便秘。

　　想想保持拉臭臭，要解决问题？

　　1、调整饮食

　　粗粮富含膳食纤维+B族维生素，就可以促进肠道蠕动，推动便便在肠道前进;

　　大口喝水，可以让便便膨胀起来，使表面变得润滑，减轻摩擦带来的痛苦;

　　可以吃点带籽的水果，如：火龙果、猕猴桃、桑葚等，也可以刺激肠道蠕动;

　　需要忌口或少吃，像酒、辣椒、生姜蒜等刺激性食物，这些会让肠道内积燥热;

　　2、养成排便习惯

　　每天定时排便，时间久了就会养成排便的习惯，让身体形成条件反射，时间一到就会有便意;

　　排便时一定要注意力集中，千万不要用手机玩游戏，刷等来分散注意力;

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