1、上海中佑肛肠医院2、上海中佑肛肠医院黑不黑3、排便时间长的危害4、上海肛门手术好的医院5、排便时间多久好6、上海肛肠专科医院，现代大部分人面临的生活和工作压力让他们没有时间照顾自己的健康。此外，他们的健康意识很弱。即使他们患有肛肠疾病，他们也不知道，甚至不重视，这使得他们的病情越来越严重，对身体造成伤害。为了自己的健康和家庭幸福，在发现肛肠疾病时应及时检测治疗。

很多人上厕所可能会忘了带纸却不会忘带手机，调查结果显示，人们在大便时玩手机，往往会无意中延长我们上厕所的时间，而上厕所时间越长，对我们身体健康危害也比你想象中的要严重。

　　排便时间太长的危害

　　？容易造成便秘

　　排便时玩玩手机，注意力集中在手机上，会干扰大脑对排便传导神经的指挥，使得原本产生的便意消失。没有了便意，粑粑就拉不出来。没拉出来的粑粑在肠道里积累下来，容易变得坚硬和干燥，这样会导致排便困难，长久下去可能会形成慢性便秘。

　　？容易生出痔疮

　　直肠和肛门从生理结构上看在人体躯干的底端，由于重力以及脏器的长期压迫静脉回流存在一定的障碍。而当直肠存在大便时，以及人体在在排便过程中的用力会增大腹压，加大静脉回流的阻碍，长期下来容易导致痔疮的发生。

　　？出现下肢静脉血栓

　　人体下肢静脉的血液回流，需要肌肉的收缩来做辅助。排便时间如果超过15分钟，肌肉长时间不动，收缩会相应变慢，导致静脉的血液流速减缓，容易造成腿部肿胀和发麻。如果经常排便时间过长，就会引发下肢静脉血栓，甚至引发可能会致命的下肢深静脉血栓。

　　上厕所建议别超过多长时间？

　　当粪便积累到一定体积时，会通过直肠刺激传输至大脑皮层而产生排便反射。正常排便时，会将储存的粪便一次性排净，一般只需3-5分钟，排便结束后不再产生便意。

　　但是，当肠道环境发生变化或出现病变时，正常的肠蠕动减弱，增加粪便在肠道的停留时间，肠道粘膜会过度吸收粪便中的水分使其变得更加干燥，出现排便困难、排便时间过长。从而导致便秘以及痔疮等疾病的发生。

　　痔疮，别等得了才想起预防！

　　痔疮是我们生活中常见的肛肠疾病，虽然病不致命，但对我们日常生活影响巨大，治疗后容易复发，因此保持良好的习惯，预防痔疮的发生为重中之重。

　　一、保持肛门部位的清洁卫生。肛门是我们粪便排泄的通道，粪便中有大量有害微生物以及代谢产物，而且肛门的生理结构上有许多皱褶，容易藏污纳垢，若平时便后对肛周的清洁不到位，粪便便会在此堆积，引起肛门周围的汗腺，皮脂腺的堵塞和感染，进而诱发痔疮。

　　因此建议在日常清洁中加强对肛门周围的清洁，保证每日对肛门进行温水冲洗，建议是每次大便后都能清洁，勤换内裤。

　　第二、养成良好排便习惯。排便时要专心，尽量不要看报或玩手机，将大便时间控制在3分钟以内。不忍便，每当有明显便意时就立即排便。

　　第三、常做提肛运动。提肛运动能够促进肛门周围的血液循环，锻炼周围的肌肉，改善排便困难的问题，预防痔疮的发生。

　　第四、饮食上注意多吃蔬菜水果，粗粮等富含膳食纤维的食物。膳食纤维能够促进肠道蠕动，改善排便问题，而且这些食物中富含水分，多进食能够使大便松软易于排泄，减轻肛门的负担，对于痔疮，肛裂等问题均有预防作用。

　　第五、劳逸结合，坚持运动。运动能够促进痔静脉血液的回流，对预防痔疮的发生有帮助。

　　第六、如果出现痔疮的症状，不要讳病忌医，在痔疮初期的时候及时到专业医院接受治疗，争取及早恢复，不要拖到后期。

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