生活中可以通过调整饮食、调整睡眠习惯、调整心态、减少染发次数等方法预防脱发，必要时可在医生指导下使用药物预防。

1、调整饮食：如果经常挑食或者偏食，通常会导致自身所摄入的营养不足，头皮部位营养不良，则可能会出现掉头发的情况。在生活中需要注意调整饮食，可以多吃一些优质蛋白的食物，比如鸡蛋、牛奶、鱼肉等，及时补充身体所需的营养成分，还需要保证每天的营养均衡摄入，不要挑食;

2、调整睡眠习惯：生活中要注意调整好自己的睡眠习惯，如果长时间熬夜，可能会导致内分泌紊乱，会加速头发的脱落，应该做到早睡早起，可以适当做一些有氧运动，如跑步、游泳等，改善自身的免疫力;

3、调整心态：若长期抑郁寡欢或者精神高度紧张，可能会导致头部血液循环减慢，头发营养供给不足，继而出现脱发。生活中需要调整自身心态，可以多与朋友交流一些开心的事情，也可以适当听一些舒缓的音乐，能够调节情绪，对预防脱发有一定的帮助;

4、减少染发次数：染发的时候需要使用化学药水，可能会对头皮造成一定的刺激，如果经常染发，可能会导致发质受损，还可能会引起毛囊炎等疾病，最好不要经常染发，可以减少染发次数;

5、药物预防：如果患者头皮部位发生感染，出现毛囊炎，引起掉头发的情况，可以在医生指导下使用药物预防，如盐酸特比萘芬乳膏、莫匹罗星软膏等，在使用药物的时候，需要严格遵医嘱，不建议盲目用药。

除上述方法外，在生活中还可以通过其他方法预防脱发，如适当进行头皮按摩，能够促进头部血液循环，有利于头发生长，还可以使用护发素，起到滋养头发的作用。若人们出现大量脱发的情况，建议及时前往医院皮肤科就诊，完善视诊、皮肤镜等检查，以明确诊断，并积极配合医生进行治疗。

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