防止脱发的方法较多，生活中应注意避免诱发因素，包括避免熬夜、饮食调理、避免情绪波动、减少烫染头发次数等。如果出现疾病导致的脱发，还应积极治疗原发病。

1、避免熬夜：熬夜会导致油脂分泌过多、皮脂腺分泌旺盛，从而引起毛囊堵塞，出现脱发。因此应保持充足的睡眠，不熬夜，可在一定程度上缓解脱发;

2、饮食调理：部分人群喜欢吃辛辣、刺激、油腻的食物，如麻辣烫、火锅、炸鸡等，或者抽烟、喝酒，会导致头皮油脂分泌增多，从而引起脱发。所以应保持清淡饮食，多吃新鲜的蔬菜、水果，如菠菜、油菜、猕猴桃、苹果等，还可以多吃含有丰富蛋白质的食物，如牛奶、瘦肉、鸡蛋等，有利于为头发提供营养，进而缓解脱发;

3、避免情绪波动：部分人群压力较大，情绪容易激动，会引起激素分泌紊乱，从而出现脱发。应保持平和的心态，避免情绪大起大落，可适当通过听轻音乐、散步等方式缓解不良情绪;

4、减少烫染头发次数：染发膏中的化学剂和烫发时的高温会破坏头发内的营养成分，所以应减少染烫头发的次数，减轻对头发的损伤，有利于缓解脱发;

5、其他：如避免用力梳头，因为脱发是毛囊受损引起，经常梳头会刺激毛囊，使毛囊受损，从而加速脱发。平时应注意头部的清洁卫生，定期洗头，可以预防毛囊炎，对于脱发有一定的预防作用。

此外，对于脂溢性脱发等疾病导致的脱发，还应积极遵医嘱使用非那雄胺、螺内酯等药物治疗原发病，从而改善脱发。

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