上海皮肤病专科医院 上海江城皮肤病医院。脱发令患者的头发呈现出多油、多屑的状态，而这种疾病又多见于年轻人，所以会给年轻人的形象带来不利，尤其对于年轻人所带来的心理压力更是巨大，正因为这样，预防脱发就成为我们生活当中必修的功课。那么要怎么进行脱发的防护呢？

　　饮食清淡

　　尽管饮食问题并不会直接的引起脱发，但饮食清淡还是很有必要的。平时要注意别吃辛辣刺激食物，不吃甜食油腻油炸的食物。火锅、海鲜也是需要少吃的。饮酒方面也需要控制。还需要多多的补充优质蛋白质，可以补充头发所需养分，如蛋白质、维生素等，平时可多食用黑芝麻、排骨汤等，饮食清淡可以减轻皮肤产生油脂，堵住毛孔。

　　作息规律

　　作息一定规律，起居也要有常。保持良好作息规律对于控制脱发是很有必要的。脱发患者可以说是深有体会，连续熬夜会致使头发出油更多，一旦头发油腻增多后掉头发也会相对的增多。所以提醒大家尽量在晚上11点前睡觉。中医方面认为子时是属于阴阳交替的时刻，这个时刻的阴气很盛，阳气始生。这个时候就需要通过睡眠来养阴助阳生长。而如果经常熬夜就会导致阴阳平衡失调，脱发出现也就不奇怪了。

　　调畅情志

　　有人会因为脱发而导致情绪压抑，闷闷不乐，每天都会照镜子来多次的观察头发究竟有没有正常的生长。头发脱落后长出来是一个非常漫长的过程，并不是一两周就能看到明显效果的！而过度关注则只会给自己增加更大压力。从而导致肝气不舒、情志不畅。尤其对于一些女性来讲，肝为先天，长久情绪抑郁会导致肝血不足，头发失养，也就会造成头发脱落或是难以生长。因此调畅情绪是很有必要的。

　　避免手机电脑辐射

　　电子产品的辐射也成为导致脱发的原因之一，而现代人普遍都会长时间的使用电脑，电脑显示屏、键盘、鼠标皆存在着不同程度的辐射，会致使人体抵抗力的弱化，进一步影响到皮肤以及毛发，严重的还可能会导致脱发。因此这些都是需要大家注意避免的，电子产品产生的辐射对患者皮肤产生影响也很大。

　　调畅情志

　　有人会因为脱发而导致情绪压抑，闷闷不乐，每天都会照镜子来多次的观察头发究竟有没有正常的生长。头发脱落后长出来是一个非常漫长的过程，并不是一两周就能看到明显效果的！而过度关注则只会给自己增加更大压力。从而导致肝气不舒、情志不畅。尤其对于一些女性来讲，肝为先天，长久情绪抑郁会导致肝血不足，头发失养，也就会造成头发脱落或是难以生长。因此调畅情绪是很有必要的。

　　 上海皮肤病专科医院 上海江城皮肤病医院。温馨提醒：头发的健康生长跟我们的生活可谓是息息相关的，所以提醒大家在平时要养成良好生活习惯，并在发现脱发时，积极的采取科学治疗，防止脱发变得严重。

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