减重代谢一般是通过增加消耗，提高机体的代谢能力，从而达到减重的效果，可以起到增加肌肉、肌腱、机体抵抗力、提高基础代谢率等作用，而且还能起到辅助降低血糖、血脂等作用。

1、增加肌肉、肌腱：通过增加机体的肌肉、肌腱等组织的含量，可以提高机体的新陈代谢水平，从而达到减重的效果，但是需要注意，减重不仅仅是增加肌肉、肌腱等组织的含量，还要提高机体的新陈代谢水平;

2、机体抵抗力：提高机体免疫力的同时，还能提高机体对外界环境的抵抗力，减轻病原微生物入侵的几率，所以机体抵抗力较强时，可以减少疾病的发生，促进机体的康复，所以机体抵抗力较弱时，可以适当地增加机体抵抗力;

3、提高基础代谢率：机体的基础代谢率高，可以消耗机体更多的能量，使脂肪不易堆积，有助于保持机体的正常运作，所以机体基础代谢率较高时，可以适当降低机体的基础代谢率;

4、辅助降低血糖、血脂：机体血糖、血脂水平较高时，可能会导致肥胖，所以适当提高机体的基础代谢率，可以在一定程度上，防止血糖、血脂水平过高，导致机体出现高脂血症、高血压等疾病。

在减重代谢的过程中，除了适当增加运动、调整饮食之外，还应该避免熬夜，因为熬夜会降低新陈代谢率，还要保持良好的作息习惯，有助于提高机体的基础代谢率。

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