选择医院是看病的第一步及关键一步，对诊断和治疗效果影响较大的。对患者来说，并不是医院越有名、规模越大、病人越多就越好。因为每家医院各科室的水平并不尽相同，再大的医院也有相对薄弱的科室，有些小医院也有很强的优势科室和特色诊疗项目，不能一概而论。可以从以下几个方面综合考虑：

看医院性质，一般来说，医学院校的附属医院实力雄厚一些。因为医院依托的是医学院或者医科大学的师资教学力量，对于许多常见病、多发病、疑难病症，都会有丰富的治疗经验。看医院名气，一家好的医院，总会在当地患者中留下好的印象。去就诊之前，不妨在各平台看看看评价，初步了解一下这家医院的综合评价。综合医院和专科医院相对于综合医院来说，专科医院的科室设置较单纯，对某一方面疾病的研究也较透彻，比如肿瘤医院和妇产医院。选完医院后，下一步就是选择一位认真负责任的好医生。尽管实力较强医院的医生都有丰富的经验，但对于疑难杂病来说，选位好医生就至关重要了。因为不同的医生其擅长治疗的疾病也不同。

　　看来，要选择一家适合自己的医院，还需要患者自己及其家属多考察多费心才行。只要做好了这些了解，才能选择到一家合适的医院。希望以下信息对你有所帮助：

　　减肥讲究循序渐进，切忌一口吃个胖子，短时间内减太多，十分伤害身体，会破坏身体基础代谢率，而循序渐进的减肥方式才能持续，才能坚持下去，才能长期保持，下面一起来看看每周瘦公斤的减肥方法，一起来看看吧。

　　一、吃的方法：

　　1、从少吃一口开始

　　所谓胖，就是摄取过多热量。如果能适量摄取，就不会发胖。

　　如何发现自己的 ？先从少吃一口开始。

　　少吃一口，心情上并没有太大不同，不会有强烈的剥夺感，但在实际意义上，就表示不再过量。

　　如果已经可以适应，下次吃饭时，再少吃一口，慢慢地少吃，渐渐可以找出自己的适量。

　　2、细嚼慢咽

　　细细嚼、慢慢吃本来就是基本的减肥原则。

　　这和大脑的活动有关。称为瘦素的荷尔蒙要刺激中枢神经需要20分钟左右，吃得快的人往往还没感到吃饱，就已经吃得太多了。

　　而且细嚼慢咽就是慢食的精神之一，透过慢慢吃可以重新发现自己的味觉。嚼出原本未曾发现的食物原味，不受到周围环境的影响，吃出自己的味道。

　　二、食材：

　　1、全谷类

　　糙米、五谷米、全谷类的米饭或面粉不仅是可以细嚼的食物，透过细嚼也可以更吃出美味。如果口感不习惯，可以先一半白米、一半糙米或五谷米。

　　2、豆类

　　慢减肥不能欠缺的就是黄豆类。黄豆可以降低胆固醇，也有植物雌激素，可以增加骨质密度，也可预防更年期障碍。豆类也是可以细嚼的食物之一。

　　3、海藻类

　　如果说地中海饮食的重点是橄榄油，日本长寿饮食的重点就是海藻。

　　海藻热量低，且含有丰富的水溶性纤维，对于减肥的大敌—─便秘，非常有效。

　　而且，提高基础代谢率需要微量矿物质，海藻类里就有充分的微量矿物质，如锌、锰、硒等。

　　4、深海鱼

　　鱼油可以降低血液中的胆固醇，深海鱼里有丰富组胺酸 ，可以抑制作用在大脑的食欲。

　　5、干货

　　香菇、金针、虾米、干贝等干货营养价值高。尤其这些食物纤维质亦高，平常就可以买好保存，比较容易维持多种多样的饮食。

　　6、根茎类

　　根茎类纤维足，可以透过自然咀嚼，刺激食欲中枢，感到饱足。食物纤维也可以延迟醣类、脂肪吸收，不致摄取过多脂肪。如果摄取低卡的根茎类，更能增加饱足感。

　　三、外食怎么办？

　　在餐厅吃饭时，很多人常不会点餐，往往点得太多。如果正在慢减肥的人，一样用基本原则选食材、选种类来吃。

　　如点自助餐时，可以一菜、一肉、一半菜半肉 。不要选如炸排骨或红烧肉等一大块肉来吃。

　　如买超商便当回家吃，也可以先把饭、菜分装成小碗摆饰，如果青菜不足，可以烫个青菜，饭里也可洒点黑芝麻增添风味。

　　然后还是要慢慢吃，即使是超商便当，也要好好享受一餐。

　　四、所需热量计算公式

　　每日所须基础能量=+×体重+×高，×年龄

　　以一个25岁、身高160cm、体重55kg的女性来计算，她的每日所须基础能量就是+×55+××25=，那么维持她基础代谢的热量得需要大卡。

　　五、常见运动消耗表

　　减肥是一个终生工程，一旦放纵自己，就会出现体重骤增的现象，为了我们的身体健康，务必坚持合理膳食和适量运动，让我们都能拥有健康美丽的人生。

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