肥胖症，一个不容忽视的健康问题，其定义并非仅凭直观感受，而是有明确的医学标准。当一个人的体重超过正常范围，且达到一定程度时，便可能被诊断为肥胖症。

体质指数（BMI），即体重（公斤）除以身高（米）的平方，是衡量肥胖与否的重要指标。根据国际通用的标准，BMI大于或等于28时，即被视为肥胖症。此外，腰围也是判断肥胖的一个重要参考，男性腰围大于90cm，女性腰围大于85cm，同样可能表明存在肥胖问题。

肥胖症不仅影响个人形象，更重要的是，它会对身体健康造成诸多危害。高血压、糖尿病、心脑血管疾病等慢性疾病，往往与肥胖症密切相关。因此，积极减肥，不仅是为了美丽，更是为了健康。

减肥，需要科学的方法和坚定的决心。调整饮食结构，增加蔬菜、水果和全谷类食物的摄入，减少高热量、高脂肪食物的摄入，是减肥的基础。同时，增加运动消耗，选择适合自己的有氧运动和无氧运动，提高基础代谢率，让身体在休息时也能持续燃烧脂肪。

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