男人吃什么精子质量好，通常可以从食物和药物两个方面进行分析。建议男人可以到医院进行精液常规检查，明确精子质量情况，根据检查结果进行调整。

一、食物：

1、坚果类：如核桃、腰果、花生等，此类食物富含蛋白质、不饱和脂肪酸，可以帮助修复生殖系统细胞，提高精子质量;

2、海产品：如牡蛎、黄鳝、大虾等，含有的锌可以改善精子活力，帮助提高精子质量;

3、蔬菜和水果：如番茄、南瓜、菠菜、苹果等，这些蔬菜和水果含有丰富的维生素和微量元素，可以为精子提供营养物质，对精子质量有一定的好处;

4、其他食物：如鳝鱼、泥鳅、甲鱼等，其中含有的精氨酸成分，可以促进精子活动，提高精子活力。

二、药物：

1、中成药：如六味地黄丸、生精胶囊等，可以帮助提高精子质量;

2、西药：如左卡尼汀口服液，为治疗弱精症的常用西药之一，能够促进精子成熟，改善精子的质量，此外还可以使用五子衍宗丸、复方玄驹胶囊等。

男人需注意尽量少喝酒，酒精对精子有一定的杀灭作用。日常生活中，男人应避免熬夜，尽量少吃垃圾食品，如炸鸡、薯片等，尽量多进行户外运动，如爬山、打球等，还需保持积极、乐观的心态，避免压抑情绪。

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