什么是湿？

湿。本为自然界六气之一

当湿气过盛伤人致病便成为湿邪

具有重浊、黏滞、趋下的致病特点

湿有内湿和外湿之分

外湿： 多由气候潮湿、涉水淋雨、居处潮湿、水中作业等环境中感受湿邪所致

内湿：又称为脾虚生湿。多因过食肥甘、嗜烟好酒、恣食生冷、情志抑郁所致。0101缺 睡眠

中医认为，缺觉十分容易伤脾通常熬夜后所表现出的乏力、无神、肢体困重都是脾虚的典型症状。

建议

晚上11点前睡觉。如果白天适当进行一些体育运动则会让睡眠质量更高。

02口味重

肠胃功能好坏关系到营养及水分代谢，养胃方式就是适量、均衡饮食。油腻、过咸、过甜或过辣的食物，这些所谓的美食是不易消化的，容易造成肠胃闷胀、发炎。

建议

日常多食清粥小莱清清肠胃，养成清淡饮食的好习惯，有利身体健康。可结合体质，通过调整饮食结构，增加山药、冬瓜、薏米等健脾祛湿的食物。

03过时生冷食物会让肠胃消化吸收功能停滞，给外邪创造入侵机会。

建议

在烹调时加入葱、姜来减弱蔬的寒凉性质。

04喝大酒

很多人喜好聚会、聚餐，三五好友凑到一起喝一场“大酒”，其实，过量饮酒正是加重“湿 毒”的关键因素。

建议

酒助湿邪，酒精一定要少碰，更不能买醉、借酒浇愁。

05运动少

运动少的人常会出现身体沉重、四肢无力等湿气大的表现。越是不爱运动，积于体内的湿气就越多，久而久之，身体还可能出现疾病。

建议

每个季节都要坚持体育锻炼，养筋健肾、舒筋活络中畅通气脉、增强自身抵抗力，从而达到强身健体的目的。

06长久坐

久坐会使人的脑供血不足，导致脑供氧和营养物质减少，加重乏力、失眠、记忆力下降等，还会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头疼、头晕。

建议

久坐办公之余多起身运动一下，是十分有助于身体保养的。适当运动，促进气血循环，加速体内湿气代谢。中医穴位调理及治疗方式外治法与内治法：1、外治法有针灸、火罐、推拿等等。针灸可以疏通人体的经络、调理脏腑。人体的经络通畅，脏腑功能正常，湿气就难以侵入人体。艾灸治疗可以温补人体的阳气，阳气充足就可以化掉湿气这种阴邪。刮疹治疗可以将湿气从内到外经过皮肤透出人体。太白

太白，足太阴脾经输穴，在足内侧缘，当第1路趾关节近端赤白肉际凹陷处。

功效：健脾化湿、理气和胃，可以治疗湿困脾土导致的肢体沉重和关节疼痛。按揉太白穴。能有效健脾益气、除湿化痰。

章门

章门，足厥阴肝经输穴，在侧腹部，当第11肋游离端的下方。简便取六为屈肘合腋时肘尖正对的地方。

功效：健脾消胀、和胃利胆。拍打该穴.可疏肝理气、利胆助消化，对脾虚湿聚引起的腹型肥胖有很好的调理效果。

脾俞

脾俞，足太阳膀胱经输穴，在背部，第11胸椎棘突下，后正中线旁开寸。

功效：主治脾的疾患，有健脾、和胃、化湿的功效。按揉脾俞可增强脾的运化功能，亦可采取刮疹、拔罐等方中国中法，增强疗效。

阴陵泉

阴陵泉，足太阴脾经输穴，在小腿内侧，当胫骨内侧踝下缘与胫骨内侧缘之间的凹陷中。

功效：健脾渗湿、益肾固精，是临床上治疗脾虚湿邪为患的常用穴位。按揉本穴，可有效健脾益气除湿，缓解湿痰诸症。

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