克服恐惧症的方法

时间:2017-04-17 15:48:10 作者:上海新科脑康医院

克服恐惧症的方法通常包括正确认识、转移注意力、心理治疗、药物治疗等,建议患者到医院心理科就诊,由医生根据患者的具体情况选择合适的方法进行治疗。

1、正确认识:勇于承认自己有恐惧症,当出现恐惧情绪时,不要继续深陷恐惧心理,而是积极面对,可以通过正确认识到恐惧症是一种正常表现,并且会随着时间而减少,也可以通过适当运动、听音乐等方式缓解恐惧情绪;

2、转移注意力:当恐惧症出现时,可以通过转移注意力的方式缓解,做一些感兴趣的事情,如听音乐、画画、旅行等,能够缓解恐惧心理。在日常生活中还可以进行适当的体育运动,如跑步、打羽毛球、爬山等,能够提高身体的抵抗力,对缓解恐惧症有一定的帮助;

3、心理治疗:如果恐惧症比较严重,通过自我调节并没有得到改善,还需要及时去医院的精神心理科接受治疗,可以通过行为治疗、认知治疗等方式改善,能够疏导不良的情绪、认知,从而可以改善恐惧症;

4、药物治疗:如果恐惧症患者过度焦虑、紧张,存在明显的心慌、害怕等症状,还需要在医生的指导下服用抗焦虑及抗抑郁的药物进行治疗,如盐酸阿米替林片、盐酸帕罗西汀片等,能够起到镇静的效果,同时也可以遵医嘱服用谷维素片、盐酸丁螺环酮片等药物进行辅助治疗。

患有恐惧症后,建议患者及时前往医院的精神心理科就诊,并积极配合医生进行治疗。日常生活中应尽量保持平稳的心态,多与他人交流,可以适当参加户外活动,有助于缓解恐惧情绪。

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