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　　上海新科医院精神科隶属于上海新科医院，由上海市卫生行政部门牵头，由上海、北京、武汉等地多位专家、教授历时多年共同建立的综合性精神病专科医院。医院位于交通便利的长宁区 。上海新科医院精神科以大专科、小综合模式打造了新型的医疗模式，咨询热线：021，8

　　我们都知道，焦虑症会严重影响我们的身心健康，甚至会影响到我们正常的生活，带给人们很多的麻烦。那么，要怎么缓解焦虑症情绪呢？

　　焦虑症怎么治疗 5个妙招让焦虑消失不见

　　1、问你自己，你的焦虑是有效或无效

　　你的焦虑是否会在未来一两天带来一系列行为？你会做些什么来消除这种焦虑？它会一项项地发展下去吗？如果不是，这是无效的焦虑。

　　2、你是否愿意接受不确定性

　　所有焦虑的核心问题之一是你对待不确定性的态度。我对人们说的一件事情是在不确定的日子里，你想一下你做的所有事情：过街，上餐馆吃饭，对陌生人问好，乘电梯，搭飞机。所有这些都有不确定性，你没有一定的把握，但你基本上能打个好赌。

　　3、识别你的期望是什么，挑战又是什么

　　我们做的一件事情是让人们花时间消除焦虑。你一天用30分钟写下你的焦虑，然后放在一边，这样你就不会整天都闷闷不乐。这样做的目的之一不是让你得到确定性而是感到厌倦。厌倦很有用，让你懒得去想。

　　4、看看你焦虑的范围，是否关系到你的核心问题

　　你非得要完美吗？你非得比任何人都出色吗？你是否认为如果你没有成家，你就不能生活？

　　5、你如何对待失败

　　焦虑者倾向于认为失败是灾难性的，他们往往相信如果他们想到失败，他们就会失败。其实，人们担忧的绝大多数事情往往是相当积极的结果。

　　总而言之，生活中我们应该学会思考，尤其是遇到一些麻烦事的时候，静下心来思考处理问题的方法，这样就不会让你感觉焦虑了。适当的留一些时间给自己，不要把所有的时间都花费在工作或者是其他事情上。

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