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社交，是现代人生活中必不可少的一种活动。然而有这么一群人，他们们敏感内向，不善言谈，待人接物不够大方，总是畏畏缩缩，非常紧张，这些人便有可能患上社交恐惧症了。那么社交恐惧症的症状有哪些呢？今天小编就为大家见的介绍下吧！

　　社交恐惧症的症状有哪些？

　　1、对社交场合和人际接触有强烈恐惧，恐惧的程度与实际危险不相称。

　　2、患者知道这种恐惧是过分、不合理，或不必要的，但就是无法控制，所以很痛苦。

　　3、必须处于社交场合或必须与人接触时会有焦虑和自主神经症状，如紧张、面红耳赤、出汗、口干、心跳加速、头晕、恶心、震颤、全身甚至是两腿无力感等。

　　4、有反复或持续的回避行为，患者会有意或极力回避社交场合，避免去公共场所及需要与人接触的场合，以至于长期将自己封闭在家里，严重影响其社会功能。

　治疗社交恐惧症的方法

　　1、选择友善的人交往

　　友善的人比较懂得如何尊重一个人，我们也比较容易从他们那里获得认可，进而建立起我们的社交自信。

　　2、自己演练社交情景

　　经常自己在脑海中预演，或者把板凳，桌子等当成陌生人进行社交演练。次数多了，时间久了，效果就明显了。

　　3、关注社交本身

　　将注意力转移到怎样才能表达清楚自己的意思，怎样才能发掘对方的有点等事情上来，这样就能够自然从容了。

　　4、不刻意迎合

　　压抑自己，迎合别人和外界的做法并不可取。一方面，这样的方式让对方无法了解到真实的我们，另一方面，也会给自己带来很大的心理压力，让自己排斥社交活动。

　　5、适当的放松

　　这样做能够缓解心理的恐惧感。将两脚平稳站立，轻轻地把脚尖踮起，坚持几秒钟，然后放下，同时，边做有节奏的深呼吸边数数，这样做二到三组，每组三十下，一般就能缓解心理恐惧。

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