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　好好生活，好好爱自己。

　　其实这样劝告抑郁症的病人会很无力，因为他们已经很努力了，我现在想说的是，请照顾好自己就好。

　　每天早上起床好好穿衣、收拾床铺、刷牙洗脸、打扮干净，好好吃一日三餐，出去走走看看，跑跑步、走走路、插插花，休息休息。就把简单的生活慢慢过好就好，不要去强求自己，毕竟我们只想，你好好爱自己。

　　所以抑郁症是生理异常导致的心理异常，在生理异常没有改善前，对抑郁症患者进行任何心理疏导都是毫无效果的，这就是为何心理咨询师和精神病医生对抑郁症患者毫无办法的原因。

　　再因抑郁症提到产后抑郁，产后抑郁主要是指产后一年内发作的抑郁。发生的高峰期是在产后6周至产后3个月之内，此后发生率越来越低。产后抑郁常表现为表情阴郁，无精打采，困倦，易流泪、哭泣。

　　产后抑郁主要是营养不足，比如产后抑郁症，因为孕产妇容易缺的营养就是钙和蛋白质。蛋白质是合成各类受体蛋白的原料，受体蛋白的作用为接受和传递信息。而钙能调节神经递质释放，神经递质的释放受钙离子浓度的控制，当机体缺钙时，神经递质的释放就要受到抑制，神经系统的兴奋与抑制传导功能下降。如果营养缺失越厉害，则症状越明显。

　　还有就是环境因素造成的身体心理难调节。产妇在怀孕期间身体经历过巨大的变化，器官承受着超负荷的压力，心理也变得敏感多变，特别生完孩子后，没日没夜的带娃，经常是睡眠不足，如果碰上难带的娃，没有经验难以应付，难以快速转换角色，容易自责无助。这时候如果家人再不理解，挑剔，就很容易搞出抑郁症来

　　微笑抑郁是一种“在他人面前表现得很开心，内在却承受着抑郁的症状”。虽然他们看起来在笑，但实际上每天都在低落的情绪中挣扎。不过它并不是一种精神疾病的诊断类别，而只是一类抑郁症患者对自己病情的反应模式。

　　“微笑抑郁”者确实有很多抑郁症的症状，会让人感受到焦虑、疲惫与绝望，可能导致失眠，丧失兴趣与性欲，甚至有自杀倾向。和典型抑郁症不同的是，“微笑抑郁”的患者并不是每天缩在床上，丧失与人交往的能力，而是拥有比较好的社会功能，甚至令人误以为社交能力比普通人更好。因此，很多家属在他们出现异常行为或者自杀时，都感受到或者难以相信。

　　研究发现，当我们在使用“表达抑制”策略时，虽然减少了消极的面部表情，但反而增加了消极的情绪。单用微笑来压抑自己真实情绪的这种行为，不但不能帮助我们在当时调节自己的情绪，而且长期运用这种方式会产生更加有害的结果。

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